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老人安全運動3原則

生活 更新时间:2024-07-22 17:26:50

老人安全運動3原則?首先環境要安全,包括天氣要晴朗、地面要平坦,現在小編就來說說關于老人安全運動3原則?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

老人安全運動3原則(老年人如何運動能預防傷害)1

老人安全運動3原則

首先環境要安全,包括天氣要晴朗、地面要平坦。

自身疾病,例如糖尿病患者千萬别空腹運動,以免血糖過低而昏倒。

體能負荷,老年人運動最忌諱操之過急,循序漸進才不容易發生運動傷害。

老年人較适合從事緩和的運動,如健走、慢跑、遊泳、騎腳踏車。根據天氣狀況決定室内或室外運動,當然室内運動較安全。若選擇室内運動,安全的運動器材就非常重要,如健走跑步機或互動式腳踏車,最好有寬大跑帶、低速、低跑台、長扶手、HR program(心律管理)等設計,因老年人的反應協調能力較慢,有了這些防跌設計,就能安全運動。

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