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吃面條容易長胖嘛

圖文 更新时间:2024-07-22 21:29:07

吃面條容易長胖嘛(吃面條容易發胖嗎)1

同樣100g米飯和面條,他們的熱量差别是6kcal.而米飯裡含有适量的膳食纖維,而面條是沒有的,而且随着現在科技的發展,小麥經過深加工,膳食纖維和維生素的流失,也是造成面條熱量高,膳食纖維少,吃完苗條我們的飽腹感不強。

吃面條容易長胖嘛(吃面條容易發胖嗎)2

通常我們吃面條,滿滿一碗面條至少是2兩以上,也就是400g左右,少的也要有300g。而300g面條換算成米飯,就是6--8碗米飯。而我們正常吃米飯是多少呢,也就1--2碗,吃5碗以上的情況都很少。但是為什麼同等分量的一碗面條我們卻可以吃完呢?原因在于,吃面條速度通常比較快,吃一碗面條基本是10--15分鐘,而吃面條是不斷地吸進嘴裡,常常面條吃光了,面湯還冒着熱氣。而我們的飽腹感從胃部傳導到大腦是需要時間的。在吃完一碗面條的時間裡,飽腹感還沒有完全釋放,也就是說飽腹感還沒有到來時,面條已經吃完了。

大家都看過陳佩斯老師演的一個小品《吃面》,速度是很快的。所以說,白米飯和煮面條含有的碳水化合物基本相同,它們的差别在于總量的多少和吃飯速度的快慢。

這也是為什麼,我們一直建議吃東西的時候慢慢吃。這樣才會有充足的時間确定自己是否吃飽了!

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