就像專家們所說的：鋅是“生命和智慧的火花”，沒有鋅，就沒有生長發育，因此懷孕補鋅是很重要的。下面跟随小編一起詳細了解孕婦補鋅的最佳時間，孕婦補鋅須知事項。

孕婦補鋅的最佳時間

孕媽媽們補鋅選對時間非常重要，一般選擇在孕中期開始補鋅，懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期，通常是在醫院經過檢查，根據化驗結果決定補充的劑量。要知道，孕婦血漿中鋅的含量往往處于正常值偏低或臨界水平，如果血漿鋅的含量低于正常水平就應該補鋅，不然對孕婦和胎兒的危害極大。

孕婦補鋅須知事項

1、補鋅要經過科學的檢查和診斷，确實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，千萬不能亂補。

2、多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅，經常吃些牡蛎、動物肝髒、肉、蛋、魚及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。孕婦要盡量少吃或者不吃過于精制的米和面，避免加重缺鋅問題。

3、若孕婦孕期胃口不好，含鋅豐富的食物都吃不下，可以适當服用補鋅産品。比如孕婦專用的新稀寶牌鋅硒寶片等，更合理的補充體内缺乏的鋅。而且它專為孕婦設計，天然高活性，孕婦補鋅必備。

4、鈣鋅不能同補。很多保健品的宣傳廣告都号稱“鈣鋅”同補，殊不知，微量元素互相之間會産生拮抗作用，同時補充輕則不吸收，重則給身體帶來不适。因此，懷孕補鋅、鈣，最好在餐前補鋅，餐後補鈣，時間間隔一小時以上。

5、大部分海鮮富含鋅，但孕婦應少吃海鮮，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。此外，海鮮一定要吃熟的，萬不可吃生海鮮，孕婦如果吃生海鮮，有一些病菌或寄生蟲很容易被肚子裡的寶寶吸收後，後果不堪設想。

孕婦補鋅食譜

牡蛎粥

材料：白米1杯，牡蛎150克，肉絲112克，紅蔥酥半杯，料酒1大匙，水8杯，鹽1茶匙，胡椒粉少許。

做法：

1、白米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到熟軟。

2、牡蛎洗淨，燒開半鍋水并加入料酒，将牡蛎汆燙過撈出。

3、紅蔥酥和肉絲加入粥内同煮，加鹽調味，再放入牡蛎，一煮滾即熄火，撒入胡椒粉即可盛出食用。

注意：牡蛎加一點鹽一起抓洗，才能去除外層的黏液。汆燙過的牡蛎可以先吐水，再煮時才不易縮。

孜然鱿魚

材料：元蔥，青椒，姜絲，蒜末，鱿魚，料酒。

做法：

1、先把鱿魚皮給撕下去，再把鱿魚須切成小段，鱿魚改花刀。

2、把鱿魚用開水焯一下，元蔥青椒切段，準備姜絲和蒜末。

3、在鍋裡放入适量的油，大火燒熱，先炒配料，再放入鱿魚尖椒倒入快速翻炒，加料酒及調味起鍋。

黑木耳炖豬心

材料：黑木耳50克，豬心350克，姜10克，清湯600克，鹽5克，雞精3克，糖1克。

做法：

1、木耳洗淨，姜洗淨切片，豬心洗淨切片汆水待用。

2、淨鍋上火，放入清湯、姜片、豬心、黑木耳。

3、大火燒開轉小火炖25分鐘調味即成。

在懷孕期間，很多元素孕婦都需要補充，孕婦補鋅要注意以上事項，希望小編的分享能幫助到大家。

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