婦飲食禁忌中，孕媽咪對水果的偏愛，要比其它多得多。又恰逢秋季，各類水果紛紛上市，橘子、柚子、猕猴桃……每每看見就食指大動，但，孕期能吃嗎？

從孕婦營養和胎兒發育考慮，孕期吃什麼水果好呢？

從食療效果和副作用考慮，孕期吃水果有那麼宜忌呢？

搜集整理了一些，孕媽咪們快來看看吧！

孕期吃什麼水果好？

建議孕期不同階段選擇合适的水果。

對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正确的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。

孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄榄等。西柚含有天然葉酸，非常适合孕早期食用。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

孕中期：櫻桃、奇異果、橙子、梨子、葡萄

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、猕猴桃、葡萄、枇杷、蘋果等水果，補充維生素和葉酸。

孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

孕晚期，孕媽咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導緻人體色素沉着多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以适當多吃。

孕期不宜吃哪些水果？

沒有不能吃，隻有盡量少吃、慎吃。

水果味道可口，是深受女性歡迎的健康食品，不過要注意有些水果是不利于孕婦身體的。嚴格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，隻是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法，也跟孕婦的個人體質有很大關系。

山楂

山楂可促使子宮收縮，導緻流産。無論孕早期還是孕晚期，都不要吃山楂，包括糖葫蘆、山楂條、炒山楂等山楂制品。

木瓜

木瓜性寒，身體虛弱、脾胃不好者食用後，容易出現腹瀉、腹痛等現象。另外，木瓜中含有的木瓜苷，對子宮有明顯的收縮作用，孕媽媽們吃了之後會出現意外流産或者是早産。

桂圓

桂圓性熱，有活血的作用，吃太多容易導緻胎動頻繁，甚至導緻流産，這一點孕早期的孕媽們要特别注意。

榴蓮

都知道榴蓮營養豐富，但榴蓮性熱，含糖量很高，吃多上火，容易導緻血糖升高和便秘現象，孕媽們不要常吃榴蓮，如果實在愛吃，每天最多吃一小瓣。特别是患有妊娠糖尿病和痔瘡的孕婦更要忌口。

桃子

多吃會加重燥熱，造成胎動不安，引起流産。也可能會加重胃腸道負擔，引起腹痛、腹瀉。

杏

杏有滑胎作用，對牙齒也不好。吃太多杏會引起上火、拉肚子。而且容易長瘡生疖，引起胃病。孕媽們不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物質可能會透過胎盤影響胎兒。

芒果、菠蘿等易過敏水果

孕婦也應謹慎食用。如芒果中的緻敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常見引起水果過敏的緻敏性物質。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會對某種水果産生過敏反應，但是保險起見，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進食過這類易緻敏的水果，那麼更不應在懷孕後一次性進食過多，以免引發過敏。

PS：特别提醒，水果罐頭要pass掉！它裡面會添加一定量的人工合成色素，香精，甜味劑等，對胎兒不利！

孕婦身體不适吃什麼水果

水果的食療效果

懷孕後，孕媽咪不能随意服用藥物，如果身體出現不适，可以通過食療的方式來緩解症狀。有很多水果就能起到這種食療的作用。

上火

梨、火龍果、西瓜、草莓

梨性甘寒，有很好的去火功效，孕婦上火時不妨多吃梨。把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，将梨和湯都喝下去，能起到降火、清熱、解毒的作用。除了梨之外，孕婦上火時還可以吃火龍果、西瓜、草莓等來下火。

便秘

香蕉、西瓜、蘋果、柑橘、奇異果

香蕉有很好的潤腸作用，能促進胃腸蠕動，緩解便秘症狀。孕婦便秘時，可在飯前吃一根香蕉，每日1-2次，連服數日，能有效緩解便秘。但需要注意的是，隻有熟透的香蕉才能起到促進腸胃蠕動的作用，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。除了香蕉外，孕婦吃西瓜、蘋果、柑橘、奇異果等都能有效緩解便秘。

感冒

猕猴桃、草莓、枇杷、橙子、聖女果

若孕婦是風熱感冒的話，最好吃一些涼性的、有助于降火的水果，如雪梨、火龍果等。若孕婦是風寒感冒，則應多吃些富含維生素C的水果，補充維生素，增強抵抗力。猕猴桃富含豐富的維生素C，孕婦可以将其榨汁食用，還能起到開胃的作用。此外，富含維生素C的水果還有鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、檸檬、聖女果等，風寒感冒的孕婦可以适當進食。

孕吐

芒果、西柚、草莓、秋梨、蘋果

芒果營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，能有效緩解孕婦孕吐症狀，孕吐嚴重的孕媽咪可以吃芒果肉或以芒果煎水進食，但對芒果過敏的孕媽不可食用。此外，西柚、草莓、秋梨、櫻桃、葡萄、蘋果等也能起到緩解孕吐的作用，孕婦可以适當進食。

妊娠高血壓：柿子

柿子中含有豐富的糖分、果膠和維生素，有良好的清熱和潤腸作用，是妊娠高血壓患者的天然保健食品。但孕婦需注意吃柿子應适量，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，且柿子的收斂作用很強，易引起大便幹燥，柿子中的單甯酸還會影響人體對鐵質的吸收，因此進食柿子應适量。

妊娠水腫：秋梨

秋梨質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生律的作用，能有效治療妊娠水腫。孕媽咪可将生梨去核後塞入冰糖10克，貝母5克，水适量，文火炖熟，服湯吃梨，能有效緩解水腫症狀。

水果是好東西，但也不是無節制的。孕媽咪食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該适量适時；“道”是指食用水果應該注意方法。

1、适量：水果的補充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、适時：吃水果宜在飯後2小時内或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生蟲卵帶到水果上。

另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，随時監控，避免妊娠糖尿病的發生。

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