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靠飲食瘦下來

健康更新时间:2024-11-18 09:01:59

哈喽，大家好，我是好好吃飯瘦了80斤的拉雷。

今天就和你們分享一下，我是怎麼不節食，不吃藥！隻是靠着合理飲食和适量運動，分别讓我的兩個閨蜜2個半月瘦了31斤和25斤的！其實方法非常簡單，就是用的“碳循環減肥法”

我178斤到98斤對比照

靠飲食瘦下來（分享讓我瘦80的飲食習慣）1

靠飲食瘦下來（分享讓我瘦80的飲食習慣）2

靠飲食瘦下來（分享讓我瘦80的飲食習慣）3

好的減肥方法不僅要自己瘦，還要帶閨蜜一起瘦

靠飲食瘦下來（分享讓我瘦80的飲食習慣）4

瘦了25斤閨蜜的對比照

靠飲食瘦下來（分享讓我瘦80的飲食習慣）5

瘦了31斤閨蜜對比照

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靠飲食瘦下來（分享讓我瘦80的飲食習慣）6

所謂“碳循環減肥法”就是蛋白質、脂肪、維生素除了第四天每天都有，且四天為一個循環分别為：

第一天：高碳日

第二天：中碳日

第三天：低碳日

第四天：無碳日

顧名思義，在“高碳日”的時候，就是早中晚三餐都可以吃主食。但是到第二天“中碳日”的時候呢，隻有早上和中午能吃主食。然後第三天低碳日的時候隻有在早上吃主食，第四天無碳日的時候全天都沒有主食，但是蔬菜可以吃到飽。
什麼是碳水呢？碳水就是碳水化合物，也就是我們平時常吃的主食。但是在這個碳水循環的期間呢，主食不是什麼都吃的，而是有選擇的去吃。我們盡量的不要去吃一些精糧，比如米，面，澱粉類的。我們多吃一些粗糧，比如土豆，紅薯，山藥，藜麥，還有像一些雜糧。另外像飲料，糖也都是屬于碳水化合物的一種。
說到這裡，可能很多人會覺得這麼麻煩，那這個作用到底是什麼？為什麼碳循環的方法會瘦呢？因為在我們的人體中碳水會刺激我們的胰島素分泌，分解為糖轉化為脂肪。其實隻有很少的部分能夠提供給我們人能量，多于攝入的碳水消耗不完就會轉化為脂肪囤積在我們的身體内，讓我們變得越來越胖。而“碳循環”的這個減肥方法就很好的彌補了這兩個過多過少的弊端，當“低碳日”的時候我們減少了糖原的攝入，身體會調動我們内髒的脂肪來消耗，從而達到減肥的效果。但在高碳日的時候呢，身體恢複了糖原的攝入，又會促進激素的分泌。
我就是用這個控制飲食的方法，教我的閨蜜們以及我自己在最難瘦的那個階段“瓶頸期”快速的瘦下來的。
希望我的分享能對你們有用～那減肥是一個非常漫長的過程，是沒有任何捷徑可以走的，隻要你去堅持控制你的飲食，養成一個良好的作息和飲食習慣，身體自然而然是會瘦的，千萬不要再吃減肥藥，和節食了。這種傷害你的方式隻會讓你的身體挺越來越差，代謝一旦降低是很難再恢複的。
如果你也是減肥有困難，或者是想要和一幫正能量的人一起減肥的～也可以關注我，非常歡迎你和我的姐妹們一起減肥打卡，迎接新的美好的自己！

記得關注我，每天陪你一起瘦！那最後好好吃飯，愛自己又是nice的一天，拜拜。

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