亞太日報 Eric
天氣逐漸轉暖，夏天就要來了，而随着氣溫飙升，得中暑、皮疹、疖子和脫水的人也會越來越多。由于夏天的高溫和潮濕，人的身體内的水分，鹽分和營養物質會以各種各樣的方式流失，因此，補水是很重要的環節。
為了在炎熱的天氣裡保持水分，冰箱裡的冰鎮飲料似乎看起來是個不錯的選擇，它們又甜又好喝，但不幸的是，這些飲料幾乎不含維生素和礦物質。
所以為了消暑，營養學家和羅希尼·帕蒂爾博士給大家分享了一些夏季特飲。
以下是它們的配料表和做法
1.富含蛋白質的奶昔
這種奶昔含有苋菜籽和奇亞籽，這些種子富含營養物質。它能提高奶昔中的蛋白質和纖維含量。對于那些為了減肥而進行高強度鍛煉的人來說是非常健康的。
原料：半根香蕉，杏仁奶或者酸奶250ml，冰淇淋可以根據個人喜好放，切好的棗1個，1勺奇亞籽，2勺亞麻籽，瓜子1勺
做法：把所有東西東放進攪拌機攪拌即可
2.香蕉藍莓冰沙
原料：酸奶1盒，香蕉1根，藍莓半杯（根據杯子大小），冰水50毫升，冰塊3—5塊、冰沙粉2勺
做法：将所有原料倒入攪拌機攪拌均勻成冰沙狀就可以了。
3.甜菜蘋果汁
甜菜根含有豐富的鉀、磷等，食用它能夠很好消化及吸收的糖，有利于促進腸胃道的蠕動。含有維生素B12及鐵質，吃了它能夠起到補血作用。含有豐富的維生素C，食用能夠将腸内三價鐵還原成二價鐵，促進鐵的吸收。
原料：蘋果一個，甜菜根半個，白菜一片，玉米适量，核桃仁适量
做法：去皮切丁，把食材都放入杯子，倒入溫水，放入料理機内，啟動料理機，攪打一分鐘即可。
4.橘子猕猴桃奶昔
這款奶昔有助于控制血壓，減少血液凝結。它有助于改善我們的消化系統，有助于降低體内膽固醇水平，有助于增強免疫系統。
原料：猕猴桃去皮、切碎，橘子1個，西瓜少許，檸檬汁2勺。
做法：用攪拌機将猕猴桃、西瓜、橘子與檸檬汁混合攪拌即可。
（來源：亞太日報 APDNEWS）
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