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過節給爸媽發紅包發多少合适

健康更新时间:2024-07-01 17:58:48

過年期間串親戚是一項傳統習俗。一般大家在挑選禮品的時候，都會按照普遍的套路：煙、酒、茶、點心、土特産等等。其實大家還有更好的選擇。

過節給爸媽發紅包發多少合适（過年給親友送禮别送）1

煙酒雖然是傳統禮品，但明顯是非常危害健康的。而牛奶作為營養非常豐富的食品，老少皆宜，尤其是低乳糖牛奶，對乳糖不耐受的人也非常友好。

國人普遍鈣攝入不足，而牛奶恰恰含有大量容易消化吸收的蛋白質和鈣質，一般來說一天250到300毫升的牛奶就能夠滿足我們的需求。

過節給爸媽發紅包發多少合适（過年給親友送禮别送）2

牛奶幫助正在成長期的兒童、青少年增加骨骼生長的養分，對于中老年人來說，多喝牛奶也有助于補充鈣質，減緩骨質疏松，從一個方面延緩衰老。

不過要注意，如果作為補鈣、補充營養來購買的話，應該選擇純牛奶，不要選擇加入了一些糖分和其他添加劑的乳飲料。那裡面通常含有的牛奶成分比較少，還多了一些比較危害健康的隐型糖分。

其次，大家也可以挑選一些粗糧禮包。在當前精細飲食的條件下，許多人都有營養攝入不均衡的狀況，尤其是B族維生素和膳食纖維。

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《中國居民膳食指南（2016）》建議，為了保證食物的多樣性，健康成人每天應攝入12種食物，每周不少于25種。全谷物和雜豆類食物每天推薦攝入50~150克，大約相當于一天中谷物的1/4~1/3。

這些粗糧雜豆中含有非常豐富的膳食纖維和B族維生素，可以很好地改善大家營養攝入不均衡的狀況，幫助腸胃動力比較弱的中老年人擺脫便秘，守護腸道健康，幫助想要減肥的朋友控制食欲，延長飽腹感，控制熱量攝入，對于糖尿病患者的血糖控制也有非常好的幫助。

最後，大家還可以挑選堅果作為禮品。堅果中含有許多營養成分，比如多不飽和脂肪酸，對身體功能的正常運轉也起到了非常重要的作用。

過節給爸媽發紅包發多少合适（過年給親友送禮别送）4

但是，堅果大家還是需要好好挑一挑，有些堅果是用糖、鹽炒制的，對于老年人來說，無異于增加患心血管疾病的風險，對三高老人來說尤其危險。

總之，牛奶、堅果、粗糧雜豆都是既健康又實惠的選擇，大家不要錯過哦。

各位朋友，你還知道哪些健康又實惠的年貨嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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