防曬很重要

炎炎夏日即将來臨，如何拒絕太陽過分的“熱情”？南方醫科大學皮膚病醫院激光美膚中心的于愛嬌醫生表示，科學防曬，真的很重要。

何時需要防曬

當紫外線指數越高，說明紫外線的強度越強，對皮膚的傷害越大。WHO建議在紫外線指數大于2時就要采取防曬措施。中國醫師協會皮膚科醫師分會提出的《皮膚防曬專家共識（2017）》中指出，夏季的紫外線指數一般較高，另外海邊沙灘、雪地、 城市高層建築的牆面等會反射紫外線，增加紫外線指數，所以在以上情況下也要做好防曬。

明明有好好塗防曬，為什麼皮膚還被曬黑

南方醫科大學皮膚病醫院激光美膚中心負責人劉振鋒主任醫生介紹，很多人以為防曬就隻有塗抹防曬劑這一種方式，但其實“抹得多”不如“選得好”。

世界衛生組織倡導的防曬ABC原則可以了解一下A：Avoid避免。減少在紫外線強的時間段（上午10點到下午4點）外出。如果要外出，盡量在陰影處活動。

B：Block遮擋。夏天穿短袖的小夥伴胳膊上是不是會有個黑白分界線？這就是衣服遮擋紫外線的效果，不僅僅是衣服，遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等都是防曬“利器”。帽檐的邊長最好在7.5cm以上，才有較好的防曬效果。防曬織物選購時最好選擇标有UFP（防曬指數）大于25,紫外線透過率小于5%标識的産品。

C：Cream防曬霜。防曬霜是作為A、B防曬方式的補充，可見避免和遮擋紫外線在防曬中的重要性，大家可不能忽略。

怎麼選擇和使用防曬霜

1.關注SPF值、PA值，根據不同場合選擇防曬霜

簡單理解，前者代表防曬霜防曬傷的能力，後者代表防曬霜防曬黑的能力。當人在室内活動的時候，可以選擇SPF15/PA 以内的産品；在陰天或樹蔭下進行室外活動時，選擇 SPF15-25/ PA 至 的産品;在晴天進行室外活動時，選擇 SPF25-30 / PA 至 的産品;去海邊、爬山等情況則需要使用 SPF50 /PA 的産品。

2.足量使用

一般來說，防曬霜使用在全臉上時，一次用量約一元硬币大小。如果塗抹量不夠，防曬效果會大打折扣。日常用隔離、粉底代替防曬的夥伴們，快收起這個“危險”的想法，因為這類産品很難塗夠量。防曬産品的使用标準是每平方厘米2毫克，隻有凃夠量，才能達到包裝上标注的「SPF」、「PA」效果。

臉部皮膚約為450cm²，根據标準，就要塗0.9g的防曬霜。簡單來說，根據防曬霜的類型，水狀的防曬霜用量和1元硬币大小差不多，霜狀類的防曬霜就要用杏仁那麼大的用量。而胳膊、小腿這些常常暴露在陽光下的部位，用的量就更多了，要塗“三塊錢”，大概三個硬币那麼大。

3.适當補塗

在有摩擦、大量出汗、遊泳等情況下，需要每2-3小時或者根據實際情況補塗防曬霜。

使用防曬霜後如何清潔

很多夥伴們擔心防曬洗不幹淨，晚上卸妝油、洗面奶經常一塊走起。如果使用的是不防水防曬産品，洗面奶即可洗幹淨。針對防水型防曬産品，可以選擇洗卸二合一或卸妝的産品來清潔肌膚，但要避免卸妝産品 洗面奶的雙重清潔方式，以免對皮膚屏障造成破壞。

記者|麥博

圖片|千圖網

編輯|麥博

通訊員|謝伽蔚

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