最近有很多患者給我留言問我：“怎樣可以祛濕？”
體内有濕氣主要是由外感和内因導緻，但是我們現在居住的環境都好了，很少有因為陰暗潮濕的外在環境而使濕氣進入體内，更多的還是與個人内在的個人體質有關，那麼影響内在條件的因素多和飲食有關。
今天就跟大家說說哪些食物會導緻濕氣越來越重，而哪些食物适合脾虛濕氣重的人呢？
先來說說什麼是脾虛？
脾虛主要是指脾氣虛。中醫上認為脾主運化，主要包括運化食物和運化水液。
運化食物主要是将平時吃的食物都通過脾的運化功能，轉化為氣、血、津液等精微物質，然後再輸布于全身，從而達到滋養全身的目的。如果脾虛了，脾的運化功能下降，就會影響食物的消化和水谷精微的吸收，就會出現肚子脹、大便稀、飲食少、神疲乏力、少氣懶言這樣的一些症狀。
脾居中央灌四方，脾主運化水液，主要是作為水液升降的樞紐，把清純的物質上升，厚重的物質下降，從而達到維持水液代謝的平衡。如果脾氣虛弱，運化水液的功能失常，就會導緻水液在體内停聚，生濕生痰，導緻肢體浮腫、肥胖。
酸性的食物
中醫認為酸入肝，所以多吃酸的食物會使得肝氣更盛。肝木克伐脾土，會使得脾氣更加虛弱，從而不能夠運化水濕，體内濕氣也會越來越重。
寒涼的水果
寒涼生濕，脾虛盡量少吃性質寒涼的水果，如西瓜，草莓，羅漢果，火龍果，香瓜，香蕉，蘿蔔，山竹，梨，柚子，枇杷等。
辛辣刺激油膩的食物
這類食物會損傷脾氣，所以要注意飲食清淡。
脾虛濕氣重可以多吃以下幾種食物薏苡仁
味甘淡、微寒、無毒，又稱為六谷米、藥玉米、菩提珠，入脾、胃、肺、大腸經，具有清熱利濕、除風濕、利小便、健脾胃、強筋骨的功效，是煮湯服食能達到祛濕效果最好的藥食同源之材。
山藥
可以去濕去水腫，還可以促進血液循環。
苦瓜
具有祛濕利尿的作用，而且還是開胃的食物。
綠豆
也具有清熱解毒祛濕的效果，還可以去除胎毒和黃疸。
此外，脾虛濕氣重的人還可以用當歸、黨參等藥物泡水代茶飲。
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