來源：CCTV健康之路

《歲時百問》雲：

“萬物生長此時，

皆清潔而明淨。

故謂之清明。”

吃青團、放風筝、蕩秋千

清明習俗為您一一呈現

養生秘籍為您招招講解！

一首古詩

一個節氣

這首詩描寫了詩人在一個晴朗的清明節郊外踏春的所見所想。詩歌将春天原野上清新的景緻形象地刻畫出來，讓人感受到清明時節的氣清景明。

清明時的

奇妙天象

古人發現，北鬥七星的鬥柄運行一圈就是一年，于是把這個圈等分為24份，對應二十四節氣，鬥柄每轉動15°為一個節氣。當北鬥七星鬥柄指向15°時，就是清明到了！

清明時的

靈動地象

古人觀察到，當節氣發生變化時，不僅天象會發生變化，地象也會發生變化。他們總結出一年的七十二個候，每個節氣對應三候。這七十二種物候的變化就代表了全年自然萬物的變化過程，周而複始。

一候桐始華。清明時節，桐花開了。

二候田鼠化作鹌。古人認為鼠為陰，鹌屬陽。清明時節，田鼠鑽進洞裡，被生長起來的青草所遮蓋。這時和田鼠外形相似的鹌鹑就顯得格外突出，所以“田鼠化作鹌”。這也是對清明草長莺飛場景的一種描述。

三候虹始見。清明時節，降雨增多，濕度增大，更加容易見到彩虹。

順應清明

巧養生

放風筝

清明時節，氣溫适宜，這時候的東風、喧風非常有利于風筝的上行。

春季是肝主令的季節，清明節天氣變熱，肝火容易旺盛，養生要特别注意“降肝火”。放風筝時，大家“張口望視”，眼睛跟随風筝的飛行而不斷轉動，這都有助于我們洩熱、明目。

吃青團

清明時節，自古都有吃青團的風俗。雖然材料、做法、形狀稍有不同，但都是用糯米做主要原料，用植物汁液将糯米染成綠色。

制作青團，有的用艾葉、青蒿，還有的地方用白蒿。從養生的角度專家推薦用白蒿制作青團，“三月茵陳四月蒿，五月六月砍柴燒”，也就是說，三月的茵陳很嫩，清熱利濕、涼血去肝火，但這時候苦味兒重，一般用來入藥。到了四月，白蒿苦寒的味道減輕，芳香的味道更突出，用它制作青團食用，正好符合了清明時節“清肝火”的養生原則。

吃蒲公英

蒲公英清熱洩火、消腫散結；桂花露舒肝理氣、醒脾開胃。清明節，用蒲公英加上桂花露，制作一道肝脾兩調、功能合理的涼拌蒲公英吧！

蕩秋千

蕩秋千是大家在清明節非常喜歡的一項運動，具有悠久的曆史，清明節也叫“秋千節”。在1991年全國第四屆少數民族傳統體育會上，蕩秋千還成為了正式的比賽項目。

蕩秋千不僅可以鍛煉我們身體的協調平衡能力，還可以鍛煉體魄、提高膽略，真是既有趣又有益！

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健康之路一一節目播出時間

《二十四節氣學堂·清明》

△ 首播：4月5日 18:05

△ 重播：次日 08:28

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本文編輯：雨田 責編：白霞

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