大學生的不良心理問題有哪些表現?中國蘭州網7月19日訊 當前，疫情防控形勢依然嚴峻，恰逢暑期，同學們面對疫情和長時間居家，可能會出現學習規劃不合理、作息起居不規律、體育運動過少、使用電子産品過多、焦慮煩躁情緒伴生、親子矛盾增加等問題針對這些問題，甘肅省心理健康特級教師、國家二級心理咨詢師曾愛莉提出了建議，供同學們、家長們參考：，我來為大家科普一下關于大學生的不良心理問題有哪些表現?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

大學生的不良心理問題有哪些表現

中國蘭州網7月19日訊 當前，疫情防控形勢依然嚴峻，恰逢暑期，同學們面對疫情和長時間居家，可能會出現學習規劃不合理、作息起居不規律、體育運動過少、使用電子産品過多、焦慮煩躁情緒伴生、親子矛盾增加等問題。針對這些問題，甘肅省心理健康特級教師、國家二級心理咨詢師曾愛莉提出了建議，供同學們、家長們參考：

學習生活方面

一是科學規劃居家學習。假期是一個培養習慣和能力的好機會，利用好這段寶貴時間尤為重要。同學們應當制定适合自己的學習計劃和任務清單，科學分解暑假作業，每天按照計劃清單堅持學習，培養鞏固好習慣，鍛煉自主管理和自主學習的能力。二是規律安排每日作息。健康的生活方式、充足的睡眠和适度的鍛煉會讓一個人的身心健康處在最佳狀态，人體免疫力也會大大增強。同學們應當保持正常有規律的作息，早睡早起，不熬夜玩遊戲、刷視頻、追劇，尤其要控制電子産品的使用時間，不能過長，每天20分鐘-1個小時即可，否則一方面容易沉迷網絡，一方面對視力健康也不利。同時，每天堅持室内體育鍛煉，可以和父母共同制定一個适合家庭的鍛煉計劃，也可以跟着“蘭州微教育”微信公衆号推送的“2022暑期雲煉營”一起鍛煉。三是努力豐富假期生活。積極嘗試健康的興趣和愛好，包括讀書、聽音樂、繪畫、做手工、學習家務勞動等。特别建議利用假期時間加強閱讀。通過閱讀經典名著、名人傳記、優秀的科普圖書，可以豐富知識，拓展視野，提升綜合素養。建議同學們積極參與家務勞動，做一些力所能及的家務，主動學習一些家務勞動技能，提升生活能力。

心理調試方面

一是适時調節個人情緒。同學們如果感受到情緒緊張、難過、煩躁等，無需懼怕，這是疫情期間居家的正常心理反應，很多人都會有類似的感受。同學們可以通過深呼吸、做運動、聽音樂以及與家人溝通等方式來自我調節，緩解不良情緒。二是努力營造親子氛圍。家長朋友們可以充分利用暑假居家期間，多和孩子溝通，尤其是對年齡越小的孩子給予更多陪伴。每天選擇一個專屬的親子溝通時間，放下手機，給孩子講故事或親子共同閱讀，做親子遊戲，也可以一同家務勞動，通過全身心陪伴和傾聽，了解孩子的感受、需要和想法。針對青春期的孩子，更要多一些傾聽，多一些理解和換位思考，減少唠叨和說教。當家庭和睦、親子關系和諧，孩子的情緒會更快樂，學習會更自主，生活會更自律。三是用好心理健康資源。蘭州市已于7月11日開通全市中小學“蘭老師”心理熱線與網絡服務平台，提供24小時陪伴服務，有需要的同學和家長即可撥打熱線進行溝通咨詢，熱線電話是0931-8239705。暑假期間“蘭州微教育”微信公衆号将推送系列心理微課，幫助學生自我調節，用積極的态度面對困難，大家可以關注。此外，從去年到今年，蘭州市教育局聯合蘭州電視台面向全市中小學生、教師和家長播出了26期心理健康教育講座，大家可以通過“蘭州微教育”微信公衆号進行回看。

稿源：中國蘭州網 編輯：劉明德

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