對于新手爸媽來說，常常會有這樣的苦惱：不知道該給寶寶吃什麼，怎麼做，怎麼搭配。雖然網上各種輔食料理應有盡有，可是具體落實到一日三餐，還是一頭霧水，所以常會因錯誤的喂養方式，影響寶寶的腸胃正常發育，造成孩子脾胃差、愛生病的後果。

我在西安這個城市，美食頗多，肉夾馍、羊肉泡馍、水盆羊肉、葫蘆頭、胡辣湯……都是人間美味，尤其是肉夾馍，更是很多孩子的心頭之好。有一次帶孩子玩，跟彤彤媽媽聊天，她說彤彤（3歲了）最近老咳嗽，門口小兒推拿師說她娃是積食了，這幾天不讓吃肉蛋奶魚等，肉夾馍更是不能吃了，盡量喝菜粥，爛面條，爛小米粥，玉米糊糊等。

彤彤媽媽跟我說，這個推拿師水平夠差的，孩子本來就生病，還不讓吃肉補補身體，光喝粥吃面條有什麼營養！我心裡想，難道“娃不吃肉=沒營養”嗎？

現在生活條件好了，我們對于吃這個問題已經不再是“填飽肚皮”，而是有了更高層次的要求，大人們擔心孩子營養不良，隔三差五給娃吃魚吃肉吃蝦甚至吃海參，卻發現孩子越補越愛生病，這是為什麼呢？

無肉不歡，傷脾胃。

日常飲食中，很多家庭都是無肉不歡，可是你知道嗎，其實最合理的飲食結構是“五谷為養、五畜為益、五菜為充、五果為助”，這是什麼意思呢？

“五谷為養”是指要把谷物和豆類作為養育人體的主食，而禽畜肉食、水果蔬菜都是對人體起到補益的輔助、補充作用，千萬不要把“肉類”當做給人體提供養料的主要營養來源，這樣就是本末倒置了，導緻飲食不均衡，時間久了對孩子身體有害無益。

小區裡有一個叫果果的男孩，長得又高又壯，才幼兒園中班的孩子園服都得定140的。這個孩子特别愛吃肉，包括油膩的肥肉都是照吃不誤，果果姥姥說，孩子每天放學後在家裡還得再吃一頓晚飯，必須有肉，不給吃就哭鬧，睡覺前必須吃的飽飽的，他媽媽也不管，導緻現在動不動就發燒咳嗽，體質差的很。

中國有句老話講：“若要小兒安，三分饑與寒”，我想不是沒道理。孩子肉食吃太多，超出脾胃的承受範圍之後，導緻脾胃時刻處于超負荷狀态，久而久之，就損傷了脾胃的功能，五髒六腑慢慢出現不協調的問題，因此孩子吃飯、睡覺、情緒都會受到影響，随之而來的就是抵抗力下降、愛生病。

少吃肉蛋奶，多吃五谷雜糧、蔬菜水果。

其實，我們身體所需的所有營養，從日常“三餐“中都能得到解決，前提是孩子得有個“健康”的脾胃，脾胃正常協調工作，才可以把吃進的東西轉化成“能量”供身體生長所需。另外，還要給孩子養成規律的飲食習慣，加上大人給予均衡的營養搭配，孩子不偏食、不挑食，抵抗力就沒問題，愛生病的煩惱也随之遠去。

所以，我們在孩子的飲食中要做到營養均衡、平衡膳食，中國營養學會其實也給出了營養均衡、平衡膳食的具體标準：

總結起來，就是食物品種齊全，種類多樣，數量科學，這才是正确飲食的打開之道。

來源：笑雪育兒思考

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