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含維生素d的食物有哪些

生活 更新时间:2024-10-06 01:46:19

含維生素d的食物有哪些?用自然光處理過的蘑菇蘑菇含有麥角固醇,這是一種在自然光或紫外線照射下會轉變成維生素D的植物固醇盡管蘑菇通常生長在昏暗的環境中,但目前很多農戶會采用紫外線照射蘑菇,以增加維生素D的含量 ,現在小編就來說說關于含維生素d的食物有哪些?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

含維生素d的食物有哪些(含維生素d的食物介紹)1

含維生素d的食物有哪些

用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇,這是一種在自然光或紫外線照射下會轉變成維生素D的植物固醇。盡管蘑菇通常生長在昏暗的環境中,但目前很多農戶會采用紫外線照射蘑菇,以增加維生素D的含量。

沙丁魚。沙丁魚不僅維生素D含量高,而且富含歐米伽3脂肪酸,汞含量也較低。

金槍魚。肥碩的金槍魚富含維生素D和歐米伽3脂肪酸,能提供豐富的蛋白質,還富含能提升人體免疫力的硒。

魚肝油。魚肝油是攝取維生素D最迅速、最簡單的方法之一,魚肝油還能提供維生素A,有助保護免疫力和心髒、眼睛的健康。

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