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減肥中的小零食

健康更新时间:2024-12-03 08:32:17

超市，一個“良心”的發明，尤其是24小時營業的超商，簡直就是懶癌人士的福音。

不管是早餐、午晚餐還是宵夜，都能在這裡快速解決。是很多人減肥的起點，也是終點。

減肥中的小零食（藏在超市裡的這些減肥）1

逛了這麼多年的超市，我猜你肯定還不知道，其實超市裡面藏了8種減肥食物。

1、日式荞麥涼面

跟傳統涼面比起來，荞麥涼面不但GI值較低，而且沾醬是較清爽的日式和風或鲣魚醬，因此較不容易緻肥，對一定要吃面食才有飽足感的人來說，這是較好的選擇。

2、生菜沙拉

對沒空自己準備蔬果的人來說，盒裝沙拉真的很方便，但要提醒大家，生菜體積較為膨松，會讓人誤以為攝取的蔬果量很多，其實小盒沙拉差不多隻有1份蔬果的量，而大盒的也隻有2份而已，若想補足一天9份蔬果，除沙拉之外還得多從其它地方補充才行。

減肥中的小零食（藏在超市裡的這些減肥）2

經典凱撒沙拉盒

3、關東煮蔬菜類

減肥可以吃關東煮的蔬菜，但注意不要喝湯。像是玉米筍、娃娃菜、玉米、蘿蔔、筍子、杏鮑菇都是高纖的食材，而且熱呼呼的關東煮，吃了也會讓人産生滿足感。

4、茶葉蛋

茶葉蛋是很好的減肥食材，不但營養豐富，而且也有飽足感。

最重要的是，它吃起來非常方便，肚子餓的時候先來一顆，很快就能趕走饑餓感，讓你等一下不會因為餓過頭而大吃。

5、無糖高纖豆漿

豆漿含有植物性蛋白質，有助于肌肉組織的生成，而高纖的特性，也能促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。此外，豆漿還含有大豆異黃酮，是抗氧化、減少發炎反應的好幫手，對甩油很有幫助。

減肥中的小零食（藏在超市裡的這些減肥）3

6、各式水果

香蕉、奇異果、與各式當季水果，高纖又富含維生素C跟植化素，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免腸道老化，而許多水果含有水果酵素，幫助消化跟排便，可說是減肥的明星商品。

這裡，小護告訴你一個超有用的”超市萬能減肥餐搭配法”，請君收下：

早餐＝綜合水果＋無糖高纖豆漿＋茶葉蛋

午餐＝生菜沙拉＋無調味堅果＋黑咖啡

晚餐＝關東煮蔬菜或日式荞麥涼面＋水

隻要用心搭配，就能吃得巧又吃得飽。你學會了嗎？

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