“文 | 開心果媽媽（原創文章，歡迎個人轉載分享）”

一個女人，曆經十月懷胎，一朝分娩之後，最重要的便是坐好月子。

産婦坐月子期間，有幾個非常重要的事情，休息、照顧新生兒，還有一件重要的事情，所有的産婦都不能掉以輕心，那就是——吃。

四季交替，氣候變化無常，人體很容易受到不同季節的影響，産婦更容易。因此，正在坐月子的産婦，也要根據四季的更叠，選擇不同的食譜，來讓身體盡快恢複。

不同的季節坐月子，飲食要點有區别，吃錯了可能會影響産後恢複

春天，萬物複蘇的季節，不少新鮮蔬菜也都陸續上市，産婦自然需要适當吃些新鮮的蔬菜。

需要注意的是，在産後最初幾天，需要吃些易消化、有營養的食物，湯可以稍微喝多一些。油膩的食物，不但産婦容易便秘，也會通過母乳，讓新生兒容易出現濕疹、拉肚子等不良情況。

紅糖水、魚湯、小米粥、雞湯等，再配上春季的新鮮蔬菜、水果，更有利于産婦恢複身體。

夏天，産婦需要更為充足的營養，因此，飲食營養搭配，需要更注意。

在營養這一塊，尤其需要注意“鈣鐵”的補充與吸收。可以适當給新媽媽飲用一些紅糖水，能夠補鐵，還利尿。

即便夏天比較炎熱，讓人容易沒胃口，新媽媽的飲食，也不能太過于清淡。

需要多食用富含植物纖維的水果蔬菜，但需要注意，不能“冷食”，可以放在熱水裡面燙一下，或者炒一下。果汁要麼熱一下，要麼煮成水果茶。一定不能貪涼哦！

秋天，是豐收的季節，綠色蔬菜、水果，那是數不勝數。

這時候，有兩個菜，産婦可以稍微多吃些，那就是菠菜和甘藍。

菠菜中含有非常豐富的葉酸和鋅，一定要多食用。

甘藍，可以做成沙拉，配上一些洋蔥、小番茄、彩椒、黃瓜等，不但能夠促進新媽媽的食欲，而且還補足了一天的維生素、礦物質等營養，是一種非常“溫補”的方法，能夠讓産婦身體盡快恢複。

冬天的水果蔬菜，其實也不少。

但是因為天氣冷，不少産婦并不敢吃水果。隻是，冬天産婦本就有些虛寒，此時更該吃些水果。可以做點水果茶喝，又或者水果稍微燙一下再吃。

此外，肉類、蛋類、蔬菜等，自然也不能少。尤其是蔬菜，能夠有效幫助消化、促排便，避免産後便秘。

如何能更好地坐月子？産婦要早做準備

說實話，果媽之前一直覺得，産婦任何時間坐月子，隻是溫度有差别，飲食應該都差不多。然而現在才知道，這其中還是有細微差别的。

如果在月子期間吃錯了，比如吃了涼的、水果蔬菜吃少了等等，都會影響産婦的恢複。

其實不隻是飲食，産婦坐月子期間，有時候照顧得稍微有一絲錯誤，那麼給産婦帶去的痛苦，可能就是一生。

能讓産婦做個科學的、健康的月子，最好的方式，就是去一個專業的月子中心，或者請一個靠譜的月嫂。但是，事實情況是，絕大多數的家庭，并沒有這個經濟實力，又或者也很難找到這樣一個讓人放心、安心的機構與月嫂。

其實，想要坐個和有月嫂照顧一樣的月子，并不需要花那麼多錢與擔心，隻需要幾十元，買一本書就可以。

這本書，就是《金牌月嫂教你坐月子》，一本讓果媽相見恨晚的書。

書中不但會教你如何正确坐月子，還總結了新生兒常見的一些問題。這對産婦來說，是急需的，畢竟無論是坐月子還是照顧新生兒，一切都是那麼陌生，有這樣一本書在身旁，會安心很多，自己和寶寶也能得到更好的照顧。

具體有哪些内容呢？

《金牌月嫂教你坐月子》一共有兩個篇章。

媽媽篇：産前早知道、産後注意事項、月子裡的身體變化、月子裡的母乳喂養、月子裡的飲食調整、月子裡常見病的防治、月子裡的健美塑性。

寶寶篇：新生兒的生理特征、新生兒的喂養、新生兒的日常護理、新生兒常見病的防治、新生兒的疫苗接種、新生兒的啟蒙教育。

為何果媽覺得相見恨晚？

果媽是出了月子才知道，産後容易便秘；

果媽是在開心果3個月之後，才逐漸摸清楚，新生兒有定向反射、驚跳反射、體溫調節等“特殊能力”；

果媽是在開心果斷奶之後才知道，生氣的時候，真的不能喂奶……

隻是，再多的早知道，也比不過早準備。因此，果媽才想将這本書推薦給有需要的孕媽、産婦，讓自己坐個好月子，讓寶寶得到更好的照顧。

開心果媽媽寄語

育兒無小事。

坐月子，也無小事。

孕媽、寶媽們，擁有一個好的身體，才是王道啊！

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