我們在進行走路、勞動、參加各種體育鍛煉等活動的時候，均離不開肌肉的收縮。隻有依靠肌肉的收縮運動，人體才能進行各種運動和生命活動。

人體的發動機——肌肉

肌肉是人體的發動機，是人體的動力源泉。人體的肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三種。

1.肌肉收縮的作用

肌肉的收縮能使人走路、勞動和進行生命活動。其中，骨骼肌受人的主觀意識的支配，它的收縮能使人進行走路、勞動、進行體育鍛煉等活動。心肌和平滑肌的收縮則使人進行基本的生命活動：心肌的收縮可推動人的血液循環，腸胃道的平滑肌的收縮則有助于食物的消化，血管的平滑肌收縮則能使人維持正常的血壓。

在顯微鏡下觀察，骨骼肌有明暗相間的橫紋，因此又稱橫紋肌。人體共有骨骼肌600多條，約占人體重的40%。骨骼肌附着在骨骼上，橫跨骨與骨之間的關節。收縮時，肌肉的長度可縮短到原來的一半。肌肉的收縮可帶動關節的移動，從而使人産生運動。人的任何運動都不是一條肌肉的收縮單獨完成的，而是由很多肌肉參與，這些肌肉之間有張有弛，相輔相成，例如肢體屈曲時，伸肌松弛，屈肌收縮；肢體伸直時，屈肌松弛，伸肌收縮。再如左右膝關節在肌肉的帶動下，交替屈伸，從而完成人的行走等等。另外，在關節的周圍分布着各種功能不同的肌肉群，能使關節做各種動作。例如身體和手臂相連的關節，可以做旋轉和上下左右的運動。

骨骼肌能夠憑人的意願進行随意收縮，為随意肌。人的大腦中有一個專門控制随意運動的“司令部”，并且有一張專門的“地圖”，用以指揮各組肌肉的運動。由于手的運動最為精細，因此在“地圖”上所占的位置非常大。

2.肌纖維

肌肉中含有慢肌纖維、快肌纖維兩類纖維。肌纖維的類型與運動能力密切相關。

⑴慢肌纖維

慢肌纖維中含有豐富的肌紅蛋白，血供非常豐富，所以外觀呈紅色，又名紅肌。紅肌的收縮力較弱，且收縮速度較慢。其能量來源為能源有氧分解，此類能量生成較慢，但量較多，儲備非常豐富，能給予充足的供應，因此人不易疲勞。人進行長跑、步行、騎自行車等低強度長時間的運動，就是慢肌纖維參與的結果。慢肌纖維的另外一個作用是能夠維持身體的姿勢。

⑵快肌纖維

相比于慢肌纖維，快肌纖維所含肌紅蛋白少，血供也較少，所以又稱白肌。白肌的收縮比較有力，且速度較快，其能源供給主要是無氧分解，其特點是能量生成較快，但量較少，往往是消耗完後來不及供應，所以人比較容易疲勞。短跑、球類運動、舉重等短時間高強度的運動就是快肌纖維參與的結果。

男性人體肌肉

運動後肌肉為什麼會出現酸痛

我們都有這樣的經曆：當我們進行完劇烈的運動或勞動後，我們的肌肉會酸痛好幾天，這是怎麼回事呢？

原來人在運動時人的肌肉在不停地收縮，其能量來源一部分為肌肉内儲存的糖原經分解而釋放的化學能。而糖原則為食物中的糖類經人體消化吸收改造而成。另一部分能量來源于血液中的葡萄糖。分解糖原和葡萄糖的方式分有氧和無氧兩種。有氧分解所産生的能量比無氧分解的能量多。人在進行激烈的運動活動時，快肌纖維中的糖原采取無氧分解的方式，産能較少，但分解的過程耗時較短，能使肌肉快速獲得能量，來滿足肌肉快速收縮的需要。另一方面收縮肌肉時，由于肌肉内的血管被擠壓，因不能充分供氧，葡萄糖也隻能進行無氧分解。而無氧分解會産生乳酸，乳酸對肌肉内的感覺神經有刺激作用，從而引起肌肉酸痛。運動過後，肌肉松弛，肌肉内的血管慢慢擴張，乳酸大量積聚在擴張的血管内，短期内無法消除，因此運動過後，肌肉的酸痛感會逐漸加重，而且肌肉收縮的強度越大，時間越長，其酸痛感也就越加強烈。随着時間的推移，血管的供氧量逐步變得充分，乳酸也逐漸被代謝消除掉，肌肉的酸痛感也就随之逐漸消失。

另外，在運動過度或不當等情況下，容易引起肌肉損傷，同樣也會産生酸痛感。

緩解肩頸及全身酸痛的方法

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