ps：請點擊頭像加關注。這裡有最全面、簡單、科學的體育鍛煉方法，讓你滿分不是夢。
更多、更全面的訓練内容，請關注微信公衆号“中招滿分體育指南”
1、考前充分做好熱身活動：
做好熱身活動至關重要，不要怕熱身浪費體能，良好的熱身可提高身體的興奮度，讓身體各關節、肌肉充分拉伸，更好的應對考試。
牢記：熱身需提前10分鐘左右做好，可慢跑1-2圈，再充分拉伸肢體。
2、把握好自己的跑步節奏：
節奏對于田徑的所有項目來說都是很重要的，特别是中長跑、長跑項目。可以把整個過程分為：0——50米（起跑加速階段）、100——800米（途中跑階段）、800——1000米（終點 沖刺跑階段）。
牢記：在考試時，建立自己的跑步節奏，不要被别人帶偏。導緻，開始過快，最後無力；或者開始過慢，後面體能得不到充分發揮。
3、掌握彎道跑技術及注意事項：
以400跑道為例，考生會經過5次彎道跑。所以彎道跑時要做到，身體要向内側傾斜，右手擺臂幅度略大于左手，右腳掌均為内側着地。
牢記：彎道跑時不超越别人，因為超人要從外圈超，跑步距離增加，浪費體力。彎道跑時，要緊貼最内側跑道線，在跑道中間會增加跑步距離。
4、了解“極點”和“第二次呼吸”：
極點：在跑步時，由于突然大強度運動，在跑到一定距離時，内髒及呼吸器官供氧不能滿足身體活動的需要，就會出現胸部發悶，呼吸困難，下肢變沉、無力的感受，這種現象稱之為“極點”。
第二次呼吸：當出現以上狀況時,通過加強呼吸的深度，适當放慢跑速等，使自己呼吸重新變順暢，腳步輕快，這就屬于第二次呼吸。
牢記：當“極點”出現時，千萬不能停下來，可通過加強呼吸的深度和頻率，适當放慢跑步速度，以及自己堅強的毅力堅持過這一段時間。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
