每天喝一杯咖啡好處和壞處?早上昏昏欲睡，來杯咖啡中午瞌睡打盹，來杯咖啡，下面我們就來聊聊關于每天喝一杯咖啡好處和壞處?接下來我們就一起去了解一下吧!

每天喝一杯咖啡好處和壞處

早上昏昏欲睡，來杯咖啡

中午瞌睡打盹，來杯咖啡

下午疲勞乏困，來杯咖啡

晚上通宵達旦，來杯咖啡

今天又是靠咖啡續命的一天！

随着當代打工人對咖啡的需求

越來越旺盛

關于咖啡的争論再次爆發！

咖啡到底健不健康？

經常喝真的會緻癌？

⭐⭐⭐

真相：适量喝咖啡有諸多好處

＞＞提神醒腦

咖啡裡的主要功效成分就是咖啡因，可在體内與腺苷競争結合受體，使機體得到暫時的興奮，提高清醒程度、注意力和聯想能力，從而減少一些疲勞感。

不過，咖啡雖可提神，但在身體特别疲勞時，飲入大量咖啡會讓身體過度興奮，因此，身體太累時要視情況飲用咖啡。

＞＞有助防老年癡呆

美國研究人員發現，一天喝兩杯咖啡可能有助預防老年癡呆症。

刊載于美國《老年病醫學雜志》上的一項研究：威斯康星大學密爾沃基分校的研究小組追蹤調查6467名65歲以上老人，每年評估一次認知能力，并要求他們記錄日常飲用咖啡、茶和可樂的數量以了解咖啡因攝入量。10年後發現，與不攝入咖啡因的調查對象相比，每天攝入超過261毫克咖啡因的老人，10年後得癡呆症的風險低36%。

＞＞防治皮炎

咖啡裡面含有維生素B3，即煙酸，有利于促進物質代謝，可助于預防和治療由煙酸缺乏引起的皮炎。

＞＞不會緻癌，反而會降低癌症風險

2013年一份樣本量在96萬以上的研究顯示，咖啡高消費與最低/不喝咖啡者相比，結直腸癌、結腸癌的發病風險降低，而對直腸癌無顯著影響。

2017年5月，英國一個研究團隊在《英國醫學雜志·公開》上發表報告稱，每天攝入一定量的咖啡有助降低肝癌風險。結果顯示，每天飲用一杯咖啡對應肝癌風險下降20%。

綜合來看，适量飲用咖啡有利于降低癌症風險的研究偏多。不過，飲用咖啡并不能抵禦癌症的侵害。

＞＞有助預防肝硬化

英國南安普頓大學奧利弗·肯尼迪研究團隊通過9項共覆蓋43萬人的研究後發現，每天喝兩杯咖啡可以減少44%的肝硬化患病風險。

要注意，紐約大學高級臨床營養學專家薩曼莎·海勒曾對此指出，咖啡确實能提供一些保護以抵禦肝硬化發作，但若長期酗酒，就别想着每天一兩杯咖啡就能使你免于承受健康懲罰。

＞＞促進排便

有研究顯示，在攝入普通咖啡和低因咖啡4分鐘内，受試者的直腸乙狀結腸運動反應增加，且持續至少30分鐘。表明喝咖啡可以刺激一些正常人的遠端結腸運動反應。

有人對比了咖啡對排便的刺激性，發現咖啡對結腸蠕動的刺激與谷物一樣多，比無咖啡因咖啡多23%，比一杯水多60%。說明飲用咖啡，可能會減少慢性便秘。

這樣喝咖啡更健康

咖啡想要發揮健康功效，得喝對才行。

＞＞挑選：想減肥選擇黑咖啡

挑選咖啡，要看喝咖啡的目的。

如果隻是休閑飲品飲用一杯，飲用哪種咖啡問題都不大；如果想減肥，就得選擇不加糖和奶的黑咖啡；如果是糖尿病患者，不适合喝放糖的咖啡。

＞＞用量：健康人每天2-3杯

每個人對咖啡的敏感度不一樣，一般來說，如果每天喝咖啡超過6杯，就會造成失眠、精神緊張、心率加快等現象。

《美國居民膳食指南》中有一項規定，一個健康人每天喝2-3杯咖啡是健康飲食的一部分。

喝咖啡的時間最好是在早餐或午餐之後，這樣不僅是減少對腸胃的刺激而且不會影響晚上睡眠。美國神經科學家發現每天喝咖啡的最佳時間是在上午9：30到11：30。

一些特殊人群不要盲目喝咖啡，比如孕婦最好不要喝，兒童和青少年不要喝。

最後，引用一句廣告詞：

“咖啡雖好，可不要貪杯哦~”

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