2020即将到來，很多準媽媽們準備在60年一遇的金鼠年，迎來新生命。

“準媽媽”們的衣食住行都受到家人們的悉心照料，尤其在飲食上面，更是照顧的無微不至，孕期的飲食不僅關系到孕媽們的身體健康和營養的補充，還關系到腹中胎兒是否能夠健康的發育。

懷孕的初期一定要保證蛋白質的攝入量，應該選擇富含易消化吸收的優質蛋白質食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。而孕中期是胎兒迅速發育的時期，這時準媽媽适合食用含豐富蛋白質、 鈣質以及維生素的的湯品，有利于胎兒的大腦發育。在我們所吃的各種食物中，湯是富于營養又易消化的一種。所以，炖湯就成為準媽媽的不二之選。

那麼，孕婦适合吃的炖湯有哪些呢？

第一款：排骨玉米湯

材料：排骨 500g ，水适量，蔥3段，水果玉米300g，胡蘿蔔100g，鹽适量

做法：将排骨洗淨後用熱水汆燙去血水，再撈起洗淨瀝幹備用。玉米洗淨切段備用。然後将所有材料及調味料一起放入内鍋，加熱煮沸後改中火煮約5∼8分鐘，加蓋後熄火，放入焖燒鍋中，焖約2小時即可打開盛起食用。

功效：在雞湯中加黃芪，為其主要的作用就是補氣養血、固表止汗，同時還有一定的利尿作用，而黃芪沒有任何毒性既可以補氣養血，同時還能夠補充身體内的營養元素，而且不會對胎兒造成任何的不良影響。孕婦很容易出現缺鐵性貧血，這時就可以單純的用黃芪泡水喝，孕婦還可能出現抗力低下，喝黃芪還有提高孕婦抵抗力的作用。

第二款：雞肉鮮奶炖花膠

材料：鮮牛奶一瓶，花膠15克，雞肉肉絲适量(雞肉可以不加入的)，生姜兩片。

做法：花膠先用水洗淨，雞腿一隻，去皮，去骨。生姜用水洗淨之後，去皮，切成片。将以上材料連同鮮牛奶放入燉盅內，蓋上盅蓋，隔水燉四小時，加鹽調味，即可以食用。

功效：花膠的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。對身體各部分均有補益能力，無論男女老少均可食用，是補而不燥的珍貴佳品。特别對于準媽媽來說，在秋冬季節裡面進食，更好幫助減緩懷孕的不适感，一口甜滋滋的湯品滑進嘴巴，食欲大開有木有！

第三款：紅棗花膠炖雞

材料：花膠若幹，雞半隻，姜，可放枸杞和紅棗。

做法： 先将花膠提前24或48小時泡，雞需要熱水過一下，全部材料放炖裡炖，電壓力鍋至少半個小時後再開蓋炖半個小時，這樣湯會呈現奶白色，最後加鹽就可以吃了。

功效：

對于處在懷孕和坐月子媽媽們來講，花膠的好處更是大大的。懷孕期間吃花膠，除了能有效的補充媽媽的營養之外，還可以滋養寶寶的皮膚，提高寶寶抵抗力。而坐月子吃花膠則能幫助産婦迅速恢複體力和身體機能，補血氣，增強抵抗力。

花膠是各類魚鳔幹制品的總稱，含有豐富的膠原蛋白。對于女性來說，花膠是女性補充膠原蛋白的最佳選擇，人體皮膚中的蛋白質有70%是膠原蛋白，所組成的網狀結構支撐着皮膚，使肌膚看起來光滑飽滿，柔軟又富有彈性。

花膠一般需要冷水發泡一夜或6個小時,根據花膠大小厚度不一,發泡時間也不一定,一般是要把花膠泡到變軟發白。如果時間不足,可用熱水發泡10分鐘,也是發泡至花膠變軟發白即可,用熱水發泡不宜過久。

準媽媽們懷孕已經很辛苦了，炖花膠還要花費不少功夫，不妨試試山海拾堂鮮炖花膠。它将深海魚膠、高山藜麥、生态蓮子等優質食材充分整合、彙聚起來，保留了最優質的營養成分，在滿足孕婦本人所需營養之外，也提供了寶寶成長所需要的營養。更重要的是可開蓋即食，讓花膠成為準媽媽們可随時随地享受的滋補品，真的非常貼心了。

在此，山海君祝福每個準媽媽，2020年都能順利夠誕下健康聰明的寶寶。

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