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負重綁腿,建議是在訓練的時候綁腿,休息的時候,最好解除綁腿。
負重綁腿是練習下肢力量,特别是小腿力量的一個有效的辦法。通常見于一些運動員或者部隊的訓練以及某些職業的需要。第一可以改善局部血液循環,因為綁腿的時候會造成血管壓迫,局部血液供應的減少,所以解開讓血液循環更加充分。第二如果長時間的綁腿也有可能造成關節和肌肉負重過大,造成關節變形,建議睡覺的時候或者休息的時候就把綁腿解開,這樣子減少關節和肌肉的負荷,使關節的結構恢複到正常的一個狀态。
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