高血壓的發生幾率與飲食習慣有一定的關系,因此高血壓患者在飲食方面要特别注意,首先不能夠吃高鹽、高油脂以及高糖的食物,但在參加宴會或者朋友聚會的時候,必不可免要吃一些類似的食物,因此事後的補救措施尤為重要。
1、 多喝水
如果吃了高鹽的食物,細胞内的水分則會大幅度地減少,導緻患者出現口渴的現象,此時要多喝點白開水,這樣可以給細胞補充足夠的水分,避免因缺水而影響血壓。也可以适當的喝些檸檬水,可以促進胃腸道的消化和吸收功能,使多餘的脂肪和鹽分能夠快速的排出體外,但不能夠喝含糖的飲料。
2、 多吃含鉀的蔬菜和水果
吃了高鹽或者高油脂的食物之後,也可以适當的多吃一些含鉀的蔬菜和水果,比如菠菜、黃瓜、梨、蘋果等等。鉀元素進入體内之後,可以幫助人體排出多餘的鈉元素。香蕉當中的鉀元素也特别豐富,但不建議患有高血糖的高血壓患者,通過吃香蕉來補充鉀元素,會對血糖控制産生不利的影響。
3、 喝不加糖的豆漿
豆漿當中大約有90%以上的水分,而且還有豐富的鉀元素,進入體内之後不但能夠給人體補充足夠的水分,而且還能夠使多餘的鈉元素更快的排出體外,但喝的時候不要姜糖,要不然血液則會變得更加粘稠,此外大多數豆類食物都含有豐富的鉀元素,因此也可以适當的喝些紅豆湯或者綠豆湯。
4、 喝一杯橙汁
無論是吃得過飽還是吃了高油脂的食物,之後喝一杯橙汁都能夠起到不錯的效果。橙子當中含有豐富的有機酸,能夠提高胃腸道的消化功能,使多餘的油脂能夠快速的排出體外,避免因脂肪堆積而導緻肥胖或者血壓波動的出現。
5、 吃點木瓜
如果吃了比較油膩的肉類食物則可以适當地吃些木瓜,這樣既可以起到預防消化不良的作用,也可以起到輔助控制高血壓的作用。木瓜當中含有一種特殊的蛋白酶,能夠使胃腸更快地分解掉肉類當中的蛋白質,避免因攝入過多的肉類蛋白質而使血壓出現波動。
6、 适當的吃些山楂
吃了高油脂的食物時,也可以适當的吃些山楂,既可以使胃腸道蠕動的速度更快,提高胃腸道的消化功能,也可以增強胃蛋白酶的活性,使多餘的脂肪盡快得到分解,避免因血管當中沉積過多的脂肪,而對血壓的控制産生不利的影響。
溫馨提示
對于高血壓患者來說,預防的作用大于治療,因此在外出聚會的時候,最好提前吃點蔬菜或者喝一碗粥,能夠增強飽腹感,使胃部留給肉類等高油脂、高鹽食物的空間變小,到時候即使想吃也吃不下,血壓也自然不會因為飲食不當而出現波動。
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