這個問題很多人都有感受，同樣的距離跑下來相對比較輕松，而走着就覺得非常累，我們可以從幾方面來分析這樣的原因。

首先我們要把出現這種情況的人群限制在喜愛運動的人群，而且體力夠好！因為對于大多數人來說很少有能跑下10公裡的，如果對于體力不夠的人來說，走10公裡一定比跑10公裡要輕松。平時不鍛煉或者平時主要以走來鍛煉身體的那些朋友，跑三五公裡以後就會大汗淋漓、心跳加速，很多人基本無法堅持10公裡這樣的距離，所以也不可能覺得這十公裡舒服，對吧！

那麼體力好的人為什麼會出現這種跑十公裡更舒服的感受呢？

第一，跑十公裡和走十公裡耗費的時間絕對不一樣。如果平時經常跑步的人群配速在5~6分鐘那麼10公裡可能50多分鐘就完事了。而即使采用快走的辦法來鍛煉這10公裡，配速在8分鐘也需要80多分鐘才能完成。時間長短的不同，對于骨關節以及肌肉的磨損是不同的，所以跑10公裡會覺得更舒服。

第二，跑步和行走時對于關節的沖擊不一樣。相信很多人都會認識到在跑步的過程當中關節會受到更多的刺激，這種認識是對的，單純的每跑一次，對于關節造成的刺激确實是比行走要大（下圖紅線是跑步 藍色是行走，确實是跑步對于關節沖擊更大）。

但是我們要增加時間這個量就有意思了，比如我們回到跑十公裡和走十公裡這個話題上，在跑動的過程當中，我們整個的身體與地面接觸的時間是非常短的，而且跑完10公裡總體下來的步數也比要走10公裡少很多，而走完10公裡，由于腳與地面接觸的時間更長，總體累加下來之後，數據顯示：行走對于關節造成的刺激更大！

而且跑步的沖力對于健康人來說，能使軟骨被重複壓縮、釋放，促進關節内的血液循環，讓更多營養流入軟骨内部，起到更好的營養軟骨的作用，對于維持關節的使用期限有好處（科學合理的量是前提，超量運動就不是這個道理了）。這也解釋了休閑慢跑的人群得關節炎的幾率是3.5%，而靜坐少動的人群的骨關節炎的幾率，反而增加到10.2%，但是那些參加競技性跑步運動的人群骨關節炎發生的幾率超過了13%。

第三，跑步和行走的方式以及調動的肌群不一樣。跑步的時候身體前傾，參與的肌肉多，大家協同作戰完成跑步任務，所以大家都不是很累。而走步身體直立，關節參與負重和調動的肌群也不同，加上工作時間長、工作量又大，所以産生點兒抱怨導緻關節不舒服也是可以理解的。

當然還有其他很多因素，比如在跑步之前可能很多人會重視熱身，跑步後會重視拉伸，然而在行走之前幾乎沒有人會做熱身，因為快走這項運動本身也就算熱身，而快走之後，也幾乎不會有人拉伸，所以也有可能導緻出現快走之後的不舒服感。另外本身每個人的身體結構也不同，相信出現這種情況并不是在所有人當中都有一樣的感受，相信肯定有一部分人會覺得走路舒服而跑步非常的難受，這也是可以理解的。

這個問題其實在英國的紀錄片運動的真相裡面有比較詳細的描述，感興趣的朋友可以仔細的看一看這個紀錄片。如果大家有不同的觀點，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！

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