生活中，可能部分人在睡覺時有過這樣的經曆：明明自己已經睡醒了，但身體就是動彈不了，像被什麼東西死死地壓住了似的，自己還會有一種不好的預感，持續了很長時間之後才真正的醒過來，過後還心有餘悸、滿頭大汗的。對于這種現象，老一輩人總會說是發生了“鬼壓床”，鬼壓床究竟是什麼？真的有鬼？别自己吓自己，下面我們一起來了解一下原因。
鬼壓床到底是怎麼回事？
其實并不是真的是鬼在壓着不讓你起床，民間所說的鬼壓床其實是睡眠出現障礙的一種現象，睡眠出現麻痹的情況了。人的意識清醒，但卻無法移動身體，這發生在清醒與睡眠交替的過程中間，甚至還會伴有巨大的噪音和窒息感，時間從幾十秒到幾分鐘都有可能，因人而異。
有的人會經常發生這些情況，也有的人一次都沒有發生過，那麼，為什麼會出現“鬼壓床”呢？更容易發生在哪些人身上？出現時，又該如何真正喚醒自己呢？
所謂日有所思夜有所夢，睡前若是看了比較刺激恐怖的電影或故事，很容易因為精神高度緊張而出現；或是白天工作壓力太大，睡前仍舊沒有放松，帶着緊張的情緒入睡了，也可能會出現該現象。
跟睡姿也要關，有研究曾發現，有半數出現鬼壓床情況的人，多是趴着睡的狀态；或者是喜歡睡覺把手捂在胸前的，對心髒造成了壓迫。
長期熬夜，睡眠時間嚴重缺乏的，身體處于超負荷運轉狀态中，睡覺時可能大腦仍是興奮的，也比較容易産生大腦和軀體不一緻的表現，大腦還在發出運動的指令，可能也會出現。
出現鬼壓床的時候，一定不要恐慌與焦躁，盡量告訴自己别害怕，有時情緒放松了，是能快速醒來的，可以快速轉動眼球，做圓周運動，然後眨眼、收縮嘴巴周圍的肌肉，當肌肉張力開始出現時，在逐漸嘗試移動脖子、手和腿等部位，有力氣蹬腳最好；還可以通過咳嗽來喚醒自己，此類行為受到植物神經的控制，在睡眠中也可以有意識地調節。
而想要預防鬼壓床找上門，建議大家平時要學會釋放壓力，不要帶着緊張焦慮的情緒入睡，睡姿建議采用右側卧，也要避免手放胸口或被子太厚壓住胸口；睡眠習慣也要改進，不要熬夜也不宜睡太久，久卧傷氣，每天保證6-8小時的睡眠時間為宜。
偶爾一次出現這樣的現象是正常的，但如果經常出現，嚴重影響睡眠質量的，建議及時去看一下為好，避免引來更大的麻煩。
綜上所述，這種現象并不是真的有鬼，而是睡眠出現障礙的現象，出現的原因、如何喚醒自己以及預防的方法上文都告訴大家了，科學理性地看待問題并且正确的緩解，是不會對身體造成太大的影響的。
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