兒童階段為幫助機體生長發育，需要補充足夠的營養物質，所以兒童階段是最需要補充營養的階段

牛奶是寶寶生長發育過程中必不可少的營養食物，張文宏主任在出席一個防控新冠肺炎疫情講座時表示：疫情期間要多喝牛奶，提高免疫力

現在市面上的牛奶産品琳琅滿目，很多寶媽們挑花了眼，不知道選哪款給孩子喝最好

寶媽們是不是都問過這些問題：

孩子一天喝多少牛奶最好？

如何挑選最有營養健康的牛奶？

一天之中什麼時候給孩子喝奶最好呢？

《醫學營養學》指出：

1-3歲兒童：每日供給幼兒配方奶或相應的奶制品不少于350mL

4-6歲兒童：每日供給牛奶200~300mL

6-12歲兒童: 每日供給 牛奶300mL

13-18歲兒童: 每日供給 牛奶300mL

值得注意的是，這裡的奶類不隻包括牛奶，還包括：酸奶、奶酪、奶粉等乳制品

中醫認為：牛奶性寒，對于體内濕氣、寒氣比較多的孩子來說，再喝很多牛奶，隻會給脾胃帶來不必要的負擔，讓運化更為艱難

如果孩子這段時間孩子有積食、便秘、腹瀉等消化不良的情況時，就要少喝牛奶了

這個時候再讓孩子大量喝牛奶，隻會加重孩子的脾胃虛寒的程度，無法吸收牛奶裡的營養，更損害孩子的體質

即使是對脾胃狀況良好的孩子而言，喝牛奶也必須适量。最好還是給孩子喝熱牛奶，熱牛奶可以有效地減少牛奶中的寒，讓孩子脾胃受到的傷害更小

第一類：含乳飲料别給孩子喝

含乳飲料主要有兩種，一種是配制型含乳飲料，裡面主要是有水，白砂糖，甜味劑和其他的添加劑，牛奶的含量是非常少的

還有另外一種是乳酸菌飲料，乳酸菌飲料裡面會含有乳酸菌，可能還會加有其他的酸味劑，裡面的牛奶含量也是非常地少。

這種含乳飲料一般蛋白質的含量在1%左右，也就是100毫升的牛奶隻有1克的蛋白質，是純牛奶蛋白質含量的30%左右。

而且裡面還有大量的糖和添加劑，這些都不利于孩子身體的健康

第二類：超高溫滅菌乳可以給孩子喝

高溫滅菌奶（也叫常溫奶），是牛奶經過超高溫瞬時滅菌(135℃到150℃，4到15秒)的瞬間滅菌處理

超高溫技術能有效地消滅細菌，但同時可保存牛奶原有的營養成分

高溫滅菌牛奶破壞了一定量的b族維生素，但蛋白質和鈣的含量并不會因為殺菌方式的不同而受到損失，可以常溫保存比較長的時間

第三類巴氏滅菌奶可以給孩子喝

巴氏殺菌奶指對鮮牛奶采用低溫的巴氏殺菌法加工成的牛奶，它滅殺了牛奶中的有害菌群，最大限度地保留了牛奶的營養和風味，也保留了小部分有益菌，但必須低溫保存（4℃左右，保存期限一般在7天之内），需要在2-6度條件下全程冷藏

第四類調味奶不要給孩子喝

一般我們隻選擇配料表中有且僅有生牛乳的純牛奶，像一些早餐奶、巧克力奶，草莓奶等，裡面都添加了白砂糖和其他原料，對孩子的生長發育并不會有什麼好處

同時爸媽還要學會看成分表

高蛋白質

建議家長平時給孩子選擇純牛奶的時候，100毫升的純牛奶至少要含有3.4克的蛋白質，蛋白質含量越高，越有助于孩子的骨骼增長

高鈣

一般的牛奶裡面會含有100%的鈣，也就是100毫升牛奶裡面還有100毫克的鈣。但有一些高鈣的牛奶裡面可能會含有120毫克的鈣。

早餐時喝:早餐充足的營養可以保證寶寶一天對營養物質的需求，早晨這個階段的飲食是非常重要的

下午3點時喝：可以作為加餐給孩子補充營養

晚上睡前2個小時：因為睡覺前喝牛奶可以促進寶寶的睡眠，還可以促進寶寶對營養物質和鈣的吸收，對孩子的生長發育是很有幫助的

注:1.如果寶寶這一階段有食積，不想吃飯，晚上就不要給孩子喝牛奶了，以免加重脾胃負擔

2.盡量不要在正餐前喝牛奶，以免影響孩子吃飯

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