用料

• 水果 蔬菜

步驟 1

1、蔬菜蘋果汁 原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。 制作：将卷心菜、芹菜梗洗淨切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁。 功效：減肥、利膽、提神、養顔。

• 步驟 2

  2、黃瓜猕猴桃汁 原料：黃瓜200克、猕猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 做法：黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，猕猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。 功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

• 步驟 3

  3、悉尼香蕉生菜汁 材料：悉尼1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個。 做法：1.悉尼洗淨去皮，切成可放入榨汁機内的大小。 2.香蕉去皮切成數段。 3.生菜洗淨，包裹着香蕉。 4.檸檬連皮對切為四份，去核。 5.将所有材料順序放入榨汁機内壓榨成汁。 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚。 心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

• 步驟 4

  4、葡萄檸檬汁 材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜适量。 做法：将葡萄洗淨；檸檬連皮對切為四份；将葡萄、檸檬放入榨汁機内壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。 功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。

• 步驟 5

  5、芹菜汁 材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、橙子(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。 做法：芹菜要包在高麗菜内打成汁。 功效：芹菜對于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

• 步驟 6

  6、菠菜柳橙汁 材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。 功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、荨痲疹也有效。

• 步驟 7

  7、高麗菜汁 材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機榨成汁早晚各一杯 功效：此為蔬果汁的代表，内含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。

• 步驟 8

  8、蜂蜜牛奶果汁 原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。 制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，将牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。 功效：開胃利腸，對食欲不振、大便幹燥者有一定療效。

• 步驟 9

  9、芒果椰子汁 原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為适宜。

• 

  步驟 10

  10、鮮姜橘子汁 原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。 制作：将鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然後一起榨汁即可。 功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢複食欲十分有益。

• 步驟 11

  11、蘋果蘿蔔汁 原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。 制作：将胡蘿蔔、蘋果洗淨，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。 功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

• 步驟 12

  12、姜橘土豆汁 材料：土豆、生姜,鮮橘。 做法：将鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調勻。 功效：溫中健脾，理氣止痛。 用法：日服30毫升，入杯内，放熱水中燙溫而飲。 注釋---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調中止痛。 适應症: 神經官能性胃痛、嘔吐、惡心等症。

• 步驟 13

  13、西紅柿汁 醫學專家認為，每人每天吃上2個西紅柿，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯西紅柿汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。西紅柿汁更适合女人，每天堅持飲用西紅柿汁，還可使皮膚健美。 建議：以一個西紅柿汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。

• 步驟 14

  14、檸檬蘋果汁 材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿蔔。 做法：将它們放到榨汁機裡，一會你就可以喝到美味的水果汁。 功效：尤其适合油性皮膚的美眉。

• 步驟 15

  15、菠蘿芹菜汁 材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿。 做法：将它們依次放到榨汁機裡榨汁。 功效：它比較适合想美白的朋友。

• 步驟 16

  16、柑橘卷心菜汁 材料：柑橘1個，要剝去外面的硬皮。1/4個中等大小的卷心菜，再加上1根香菜。 做法：将它們依次放到榨汁機裡榨汁。 功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較适合你了。

• 步驟 17

  17、西紅柿檸檬汁 材料：西紅柿1個，檸檬1/2個。 做法：先将檸檬榨汁待用，再将西紅柿榨汁，然後将它們混合，就可以喝了。 功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化。

• 步驟 18

  18、黃瓜汁 黃瓜汁在強健心髒和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。 建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。

• 步驟 19

  19、 菠蘿苦瓜仙女果汁 材料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個。 做法：将它們依次榨汁，攪拌後就可以飲用了。 功效：适合于痤瘡性皮膚，同時還可以美白肌膚，緩解疲勞。

• 步驟 20

  20、胡蘿蔔汁 胡蘿蔔汁含有豐富的β胡蘿蔔素，這些營養素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。 建議：每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿蔔入口的口感，喝來更味美。

  

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