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栗子的吃法闆栗的各種吃法及作用

生活更新时间:2025-01-29 04:51:15

有數據統計，秋天到冬天的過渡季節，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。

栗子的吃法闆栗的各種吃法及作用（6個栗子1碗米飯栗子味雖好）1

可能你沒感覺吃很多，但還是不小心胖到起飛啊！前兩天聽說栗子是貼秋膘幕後黑手，建議最好别吃，可這到底是真的嗎？

栗子的吃法闆栗的各種吃法及作用（6個栗子1碗米飯栗子味雖好）2

到了吃栗子的季節，大街小巷都是糖炒栗子的香味，讓人愛不住“口”。但身邊總會有好心人冒出來這樣告訴你：栗子熱量超高的！6個栗子=1碗米飯！吃了就等着胖吧！

你胖的鍋，栗子不背。

6個熟栗子大概100g，熱量大概214大卡。一碗正經的白米飯呢，200g的，232大卡。呃，這麼一看熱量确實不低，但是……人家營養價值也很高啊。

栗子的吃法闆栗的各種吃法及作用（6個栗子1碗米飯栗子味雖好）3

栗子的吃法闆栗的各種吃法及作用（6個栗子1碗米飯栗子味雖好）4

栗子個頭雖小，但膳食纖維，不飽和脂肪酸，B族維生素以及各種礦物質含量都很豐富，擁有“幹果之王”的美譽。隻是很多人沒吃對，誤以為隻是吃栗子才變胖的……

吃栗子不長胖絕招：關鍵是“适量”以及“适當”。

适當

糖炒栗子多加小心。因為本身栗子熱量就算比較高了，但很多人還是愛吃糖炒栗子，這樣無形又增加了熱量；除此之外，路邊的糖炒栗子制作環境不能保證，易沾染細菌對身體無益處。

栗子的吃法闆栗的各種吃法及作用（6個栗子1碗米飯栗子味雖好）5

過甜的栗子要注意。很多無良商家為了讓口感好一些，會添加糖精——一種食品工業中常用的添加劑。由于人體本身不能分解，所以吃進去的話……

适量

栗子的吃法闆栗的各種吃法及作用（6個栗子1碗米飯栗子味雖好）6

如果當做主食的話，大個的栗子，其實吃6、7個左右就差不多。如果不當作配菜，那麼主食就相應的應該減少。這樣才能有效防止吃超變胖。

備注：腸胃功能弱的朋友要少吃，因為吃多了會脹氣！

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