8大懶人專屬胸型豐胸方法?正确豐胸才能讓胸部真正的挺起來，那麼對于現在的快節奏社會，怎麼樣才能讓胸部真正的挺起來呢，一起來跟小編看看吧，我來為大家講解一下關于8大懶人專屬胸型豐胸方法?跟着小編一起來看一看吧!

8大懶人專屬胸型豐胸方法

正确豐胸才能讓胸部真正的挺起來，那麼對于現在的快節奏社會，怎麼樣才能讓胸部真正的挺起來呢，一起來跟小編看看吧。

豐胸運動

合掌推胸式

1.坐正于椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝并攏。

2.雙手合于胸前，做丹田深呼吸。

3.吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動。合在胸前的雙手保持用力推，并向左伸展。

4.再吐氣，頭扭向左邊，雙手的姿勢也相應的向右伸展。

山式挺胸

1.身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為像山一樣的姿勢。

2.胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持着這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

合十提升

1.蓮花坐姿勢坐在墊子上，吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向内用力。

2.慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。

豐胸的正确做法

大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體内的雌激素水平，減少乳房不适。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，将會對乳房健康十分有益。

推薦食譜：豆漿炖羊肉

材料：羊肉(肥瘦)500克 、豆漿500克)、山藥幹15克 、香油10克， 姜少量

做法：将羊肉洗淨切塊，入沸水中焯一下，撈出；将山藥洗，将羊肉和山藥放入鍋中，倒入新鮮豆漿，中火炖2小時，待羊肉熟爛時，加入香油、精鹽、姜片燒沸即可。

堅果類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

推薦食譜： 大杏仁蔬菜沙拉

材料：南杏仁20顆、櫻桃番茄20個、話梅5顆、荷蘭豆250克、食鹽1茶匙、橄榄油1茶匙。

做法：荷蘭豆撕去兩邊的筋洗淨。聖女果洗淨，對半切開；鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰後，調入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關火，20秒鐘後撈出，放入冷水中浸泡；将荷蘭豆瀝幹水分倒入大碗中，放入聖女果和話梅，調入剩餘的1/2茶匙鹽和橄榄油，攪拌均勻，最後倒入大杏仁即可。

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