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濕氣重的人怎麼才能祛濕

圖文更新时间:2024-12-25 23:34:36

濕氣重的人怎麼才能祛濕?随着生活節奏的加快，很多人身體會出現濕氣重的情況，在炎熱的夏季，很多人長時間呆在空調房間裡，人體就容易出現濕氣堆積的情況，下面我們就來聊聊關于濕氣重的人怎麼才能祛濕?接下來我們就一起去了解一下吧!

濕氣重的人怎麼才能祛濕

夏天到了，濕氣也來了

随着生活節奏的加快，很多人身體會出現濕氣重的情況，在炎熱的夏季，很多人長時間呆在空調房間裡，人體就容易出現濕氣堆積的情況。

3分鐘讀懂濕氣，快速祛濕

當人體内濕氣太重的時候，身體内就容易出現水分滞留的情況，那麼在日常生活中，該如何判斷體内是否有濕氣呢？今天，我們3分鐘學會分辨濕氣以及祛除體内濕氣的方法。

4個特内濕氣重的特點，你有嗎

其實，濕是中醫的概念，它具有重、濁、粘、滞等特性。

重：容易使人産生沉重的感覺，比如頭重，腰腿沉重等；

濁：面部油膩，口中身上有異味，女性白帶增多，男性陰囊潮濕等全身污濁不爽的感覺；

粘：大便粘膩不爽，粘馬桶等。

滞：俗話說“千寒易除，一濕難去”，體内有濕氣是纏綿難愈。

4招，從體内排出濕氣

如果不祛除體内濕氣，會引發一系列健康問題，怎麼祛呢？記住以下4招就可以了。

第1招：越懶越要運動。

體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動或者脾胃虛弱的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助于促進氣血循環，增加水液代謝。

第2招：飲食清淡适量。

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。

酒、肥甘厚味、甜食、油炸品等油膩食物不易消化；生冷食物會讓腸胃逍化吸收功能停滞，不宜經常食用。

第3招：避開濕氣的環境。

人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。

所以日常生活中應當留心：潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發；房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進行除濕。

第4招：養脾胃是祛濕治本之道。

可以選用赤小豆薏米湯，赤小豆10克，薏米30克，浸泡2小時後煎煮30分鐘，代茶飲。也可以用山藥、芡實、蓮子肉、茯苓等健脾祛濕。

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