明明有意識，能夠聽見别人說話，也能看到周圍的影像，但身體就是動不了，也沒辦法發出聲音。

從事金融工作的梁生說:“一天下班後，因為很累，所以到家便躺到了床上，想要好好休息一下。就在我迷迷糊糊快要睡着時胸口突然感到憋悶得厲害，想要坐起來，卻發現四肢都沒辦法動，好像被什麼東西用力壓着，不能呼吸。

我掙紮了好一會兒，可是一點用都沒有，過了大概幾分鐘後，才慢慢緩過來。

擁有同樣經曆的林小姐說：“有一天我做了一個噩夢，好不容易オ從夢中醒來，洗了把臉，穿好衣服，然後走出房門，卻發現外面的街道全都變了樣，找不到上班的路。

我轉身想要回到房間，打開門後卻發現門的後面不是我家，而是另一間陌生的房子。我想我一定還在做夢，于是再一次努力讓自己醒來，這樣反複了幾次後，我才真正醒了過來。”

每次遇到這樣的情況，總會有人說，這就是「鬼壓床」，那麼真的是有「鬼」壓在床上嗎？

所謂的「鬼壓床」，其實是睡眠障礙的一種。從睡眠神經醫學的角度來看它叫做睡眠癱瘓症，它是指人在睡眠期間出現短暫的不能自主運動的情況，與鬼神無關！

簡單來說，睡眠癱瘓症就是指人雖然已經醒來了，但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中，不聽意識指揮的狀态。

最主要的原因是壓力。正常情況下，健康的睡眠周期是從非REM睡眠開始的，然而在受到壓力後，呼吸、脈搏和血壓會産生紊亂，也可能會從REM睡眠開始。

此時，我們的身體已經因為過度勞累而主動休眠，大腦卻仍然處于那種興奮的狀态之中無法自拔，于是就出現了睡眠癱瘓的症狀。

除了壓力，睡姿和睡眠環境也會導緻“鬼壓床”。比如人在仰睡時，呼吸道會變窄，呼吸就會變困難，人會因缺氧而引發“被什麼東西壓着”的錯覺。

蒙着頭睡、趴着睡、緊裹着被子睡、手搭在胸口睡等類似的姿勢都會加重呼吸和心髒的負擔，也會引發“鬼壓床”。

因為醫學上還沒發現睡眠癱瘓症的病理基礎，而且身體健康的人也有可能發生，發作頻率較低，發作後也沒有明顯的不良後果，因此不一定需要特殊的治療，目前健康的作息和放松是最好的解決辦法。

當睡眠癱瘓發生時，保持放松、平穩的呼吸，同時嘗試運動身體末端部分。比如手指、腳趾或眼睑，就可能有助于中斷睡癱症過程，讓身體也醒過來。

為避免下一次有鬼壓床的發生，你可以事先告訴身邊的人，如果聽到自己發出一些模糊聲音或感受到身體微微顫動時，立即将你叫醒，睡眠癱瘓症的症狀也會很快消失。

其實預防的方法也很簡單，預防睡眠癱瘓症就是要有健康規律的生活方式。生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。适量運動，但不要在睡前劇烈運動哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!