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9種體質不同養生方法

健康更新时间:2024-08-28 08:23:14

特禀體質是由于先天禀賦不足或者遺傳因素造成的一種特殊體質。這種體質比較容易得各種過敏類疾病，比如在春日，經常會出現不停地打噴嚏，流眼淚，而且多數過敏體質人群都有食物過敏史，常見魚過敏、蝦過敏、桃過敏、小麥過敏、荞麥面過敏等。

9種體質不同養生方法（體質特殊難養生）1

養生原則

針對過敏體質的特點，應該先從調理體質做起，而不是單純杜絕過敏源，但如果是先天的身體缺陷，相對就比較難調理。

飲食方面，适宜清淡、均衡，粗細搭配适當，葷素配伍合理。少吃荞麥(含緻敏物質荞麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，以及腥膻發物和含緻敏物質的食物。

起居方面，要保持室内清潔，被褥、床單要經常洗曬，室内裝修後不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養寵物，起居應有規律。積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。

特禀體質者對外界環境适應能力較差。春夏多注意防寒保暖多捂，主張“早睡早起，廣步于庭，防範風邪，護衛陽氣”，秋冬要盡量減少戶外運動及外出旅遊，遠離過敏源；注意三暖：頭暖、背暖和腳暖。

運動方面，對于過敏體質的人來說，通過運動鍛煉，增強體質，是一種療養的好方法。過敏體質的人要避免春天或季節交替長時間在野外鍛煉，防止過敏性疾病的發作。運動項目以有氧運動為基礎，輔助徒手或器械抗阻練習，如健步走、騎自行車、遊泳、傳統保健體育項目等。運動負荷的評定總體方法：60%左右的最大心率，持續時間一般在30-40分鐘，一般6次/周為宜。

藥浴養生方

配方：防風、銀柴胡、烏梅、五味子

用法：将上藥搗碎，放入砂鍋内，文火煎煮到微沸，水煎3次，每次加溫水500-1000毫升，煎10-15分鐘去渣，濾取藥液。将藥液倒入已清洗消毒的浴盆内洗浴全身，每次20分鐘。

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9種體質不同養生方法（體質特殊難養生）2

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