雙十一還未到,辦公室卻早已彌漫着“買買買”的氣氛。
“李佳琦直播間推薦的這隻口紅很顯氣色,我之前買過,安利安利!”
“什麼色号啊?我最近老被說臉色差,剛好得買一隻來提提色。”
“我準備拔草的這個腮紅用來提氣色也是一絕,折扣力度還很大,給你看看。”
大家你一嘴, 我一嘴,開始圍繞“顯氣色”的話題互相推薦産品。
但“臉色差”僅僅用化妝品修飾就夠了嗎?這樣或許治标不治本,因為女人臉色差、氣色不好的背後,隐藏的可能是氣血不足這個大問題!
提起氣血不足,大多數人會把它和“臉色差”聯系在一起,但也僅停留在提一嘴而已,認為不是什麼大病,所以也并未重視。
這絕對是對氣血不足的最大誤解,因為氣血不足,會百病生!
從中醫的角度看,“氣”和“血”是構成和維持人體生命活動的基本物質。氣能保持身體活力、溫暖人體、防禦外邪等,血則可以營養和滋潤全身,氣推動血的運行,血濡養氣的充盛。
因此,氣血充足時,不管是身體還是心理,都能維持一個良好的狀态;而氣血不足時,則容易導緻五髒六腑功能減退,各種疾病也随之而來,甚至會引起早衰!
那麼,如何判斷自己是否氣血不足呢?若身體出現以下5個信号,則應警惕起來。
1.皮膚變差
《素問邪氣髒腑病形篇》中寫道:十二經絡,三百六十五絡,其氣血皆上注顔面而走空竅。也就是說經絡把氣血精微物質輸送到皮膚可營養滋潤肌膚。當氣血不足時,身體的血液流通不暢,新陳代謝變慢,毒素淤積,肌膚有失濡養,就容易出問題。表現為皮膚暗沉無光澤感、萎黃、粗糙、毛孔增大、長斑長痘。
2.手腳冰涼
天氣一涼就手腳冰涼,好像怎麼也捂不熱,甚至有的人一年四季都處于手腳冰涼的狀态,這也是氣血不足的表現。
體内氣血虛弱,身體循環出現障礙影響了正常的血液運輸,就沒有足夠的血液供應到四肢末端,産生不了充足的熱量保持溫暖狀态,就容易手腳冰涼。
3.失眠多夢
中醫認為,心主神明,心藏神。心肝氣血不足,則心不能藏神,肝不能藏魂,就會影響睡眠質量,如入睡困難、失眠多夢、易驚醒或者總覺得睡不夠,沒精神。
4.記憶力下降
想要做的事過一會兒就忘了,思維也比較遲鈍,這種記憶力下降的表現,也可以歸因于氣血不足。這是因為氣血不足時,大腦組織沒有足夠的氣血供應,神經組織受損,就會出現思維遲鈍、健忘疲憊等症狀。
5.月經失調
女性“以血主事,氣血相依”。所以,當氣血虧虛時,會緻沖任二脈損傷,氣不上盈,血不下達,賴氣血而生的月經可能出現提前或延遲、量少、閉經等月經不調症狀,引發各種婦科疾病、甚至不孕、早衰。
氣血不足在臨床上症狀多樣,除了以上5種,還可能出現頭發幹枯脫落、手足麻木、頭暈耳鳴、眼睛幹澀昏花、疲倦無力等。
既然氣血不足有“牽一發而動全身”的威力,那麼該如何補回氣血呢?
認真調養,補回氣血補氣血不能一蹴而就,它不像輸個血那麼簡單,幾分鐘就能回滿,需要長期調養,目的是恢複和增強身體機能。具體方法如下:
1.調養脾胃
脾胃為氣血生化之源,可以說是氣血的“原材料供應廠”,脾胃失調,導緻水谷精微不能有效利用,則無法運化食物為氣血,因此養脾護胃應是重中之重。
日常對食物的攝入應有側重。人以水谷為本,胃主受納水谷,所以可以多吃谷物,如燕麥、玉米、大豆、番薯、山藥等。辛辣生冷等對胃刺激較大的食物則應少吃或不吃。飲食也應有節制,拒絕暴飲暴食,提倡吃飯七八分飽,細嚼慢咽。
2.養肝血
中醫認為:肝主疏洩,能調氣通脈,又主血海,可以調節血液。因此,養肝護肝顯得尤為重要。
日常要保持好心情,避免生氣、憤怒易引起肝氣郁結;多吃補充肝髒氣血的食物,如豬肝、紅豆、紅棗等。
《黃帝内經》講道:“人卧血歸于肝”,也就是說睡眠時是養肝最好的時間。盡量在11點前入睡,保證充足的睡眠時間。
3.食藥膳
以下藥膳可作為參考。
作用:補血養血,補肝明目
做法:準備制何首烏、鮮豬肝,将豬肝洗淨與制何首烏一起放入鍋内煮1小時後,将豬肝撈出切片,接着把醬油、生姜、白砂糖、料酒、食用油等一同下鍋炒成湯汁,倒入豬肝片攪拌均勻即可。
作用:補中益氣、健脾養胃
做法:将豬肚、蓮子、炙黃芪、炙黨參、焦白術、雞蛋、蔥姜蒜等調料一起放入鍋中,用小火烹煮,熟後即可食用。
作用:補益氣血
做法:将肉桂圓、胡椒裝入已去内髒的烏骨雞腹中,用線縫合,放入鍋内加清水用小火煮熟後,加入食鹽等調味即可。
4.中藥調理
中藥從内調養彌補氣血不足,堅持進補效果更明顯。
中成藥可選擇八珍鹿胎顆粒、補中益氣丸、阿歸養血顆粒等,需結合自身症狀和說明書選擇适合自己的藥物,像八珍鹿胎顆粒就能用于氣血兩虧,腎虛所緻的經血量少、後錯,經期腹痛。
參考資料:
1. 林偉.調理氣血不足隻要5步[J].中華養生保健,2018
2.容小翔.氣血不足可選哪些中成藥[J].東方藥膳,2010:11-11.
3.馬汴梁.氣血雙虛不容忽視——補益氣血食物藥膳選介[J].《健康指南:醫療保健服務》,2016:64-65.
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!