減輕頸椎疼痛，最常用的幾個方法！

做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1490篇原創文章。

昨天有個患者咨詢我，他主要的不舒服是頸椎後面疼痛，尤其是風池穴附近的那個位置繃緊疼痛

他的頸椎磁共振其實問題不大，就是一點點小小的椎間盤突出，和骨質增生

其實基本上這種片子，可以忽略椎間盤突出和骨質增生的影響

那麼是什麼原因會導緻呢？

1、筋膜問題2、頸椎姿勢

這2個是最容易導緻，而且隻要你的方法沒對，一般很難改善

昨天的這個患者就是，他已經治療了快1年了，不知道什麼原因，就是好不了，看了好多醫院

也做了針灸、理療、推拿等等，甚至小針刀，可是就解決不好

很簡單，你并沒有把你的筋膜處理好，所以沒效果

還有就是你一直都在被動治療，沒有主動的訓練，康複的核心在于主動，1分鐘主動訓練超過100分鐘被動治療的效果

随着時間的推移，越來越多的會傾向于主動的訓練和鍛煉

另外一個就是你的頸椎姿勢，你可能會說你平時很注意姿勢，頸椎很少低頭很少看手機

但是你不要忘了，你的頸椎姿勢已經出現問題了，你這個時候，僅僅避免錯誤姿勢是不夠的

你必須要有正确的訓練，讓你的大腦記住你的頸椎正确姿勢

5月份的時候，我開了一場線上的訓練課，當時有個學員也是頸椎疼痛，當然他還有頭暈的症狀存在

治療了1年多時間，花費了将近5、6萬，沒有看到任何效果

後面直接加入我的訓練營，開始每天訓練打卡，我并沒有給她什麼指導，他就是一直訓練

不到一個月的時間，頸椎疼痛消失了，頭暈減輕了很多他自己都覺得不可思議，但是這确實是主動訓練的功勞，沒辦法

大多數的頸椎疼痛，基本都要做以下幾點：

1、筋膜松解鍛煉

現在我基本上會給我評估的患者這些鍛煉，因為為什麼？

你做了這麼多治療沒效果，而且你還在反複的吃止痛藥來緩解

你的筋膜不松解開，你在吃10年的藥都沒用，而且還傷胃傷肝，何必呢

筋膜松解鍛煉，針對的是頸椎問題誘發的筋膜變緊，而且這個需要持續練習

不做正确的鍛煉，是沒用的

2、頸椎姿勢調整

剛剛已經說了頸椎姿勢必須調整，你的頸椎已經疼痛，不去調整的話，隻能是加重

你想你每天用頸椎多不多，不去矯正你的姿勢，你怎麼會好轉

基礎的訓練，肯定是必不可少，像靠牆、縮脖子訓練等，這些都是必做項，也是最基礎的

我評估的患者，到今天為止，有些已經做了3年了，你說他的頸椎好不好

3、頸椎核心力量訓練

姿勢調整的同時，要讓你的頸椎有力，最重要的就是最深層的頸椎有力，也就是核心肌群

這個你可以去康複科做SET懸吊訓練，也可以練習眼球訓練

你可以一直練習下去，原因在于你的頸椎出問題，首先就是頸椎深層肌肉無力

所以你練習的越久，你的頸椎後期出問題的幾率就越低，你複發的幾率也就越低

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