為老年人過個美好的重陽節?國慶假期恰逢重陽節，這個國慶長假對于老年人來講，可謂雙節盈門節日期間，阖家團聚，聚餐聚會，老年人的日常生活規律可能會打破那麼為了保證老年人過一個健康的假期，在飲食起居等方面應該注意哪些問題呢？，今天小編就來聊一聊關于為老年人過個美好的重陽節?接下來我們就一起去研究一下吧!

為老年人過個美好的重陽節

國慶假期恰逢重陽節，這個國慶長假對于老年人來講，可謂雙節盈門。節日期間，阖家團聚，聚餐聚會，老年人的日常生活規律可能會打破。那麼為了保證老年人過一個健康的假期，在飲食起居等方面應該注意哪些問題呢？

日常不忘防疫

國慶假期要走親訪友，聚會聚餐。對于老年人來說，無疑增加了與社會的接觸面。在疫情防控形勢依舊嚴峻的情況下，老年人做好疫情防控工作尤為重要。

接種疫苗是預防新冠病毒的最有效手段。一些老年人認為自己長期居家、極少出門，感染風險很低，這種想法并不科學。國慶假期家庭探訪活動将增多，當前奧密克戎變異株傳染性非常強，一旦出現疫情，特别是如果家人有與感染者接觸史的，就會對沒有接種疫苗的老年人帶來極大的危險。因此建議沒有接種疫苗或者沒有完成全程接種和加強針的老年人，隻要不在禁忌的範圍，不屬于緩種的對象，都應盡快去接種疫苗。

除了接種疫苗外，老年人日常要做好個人防護，出門注意正确佩戴口罩。盡量不去人群聚集的場所，減少乘坐公共交通工具。

餐食宜選清淡

此時正值秋季，天高氣爽、氣候幹燥，秋燥之氣易傷肺。按照傳統養生理論，飲食應以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。因此飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。

體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品。

考慮到老年人的咀嚼功能和消化功能下降，飲食應注意軟爛宜消化，在烹饪方式上，應以炖、煮、蒸為主，少煎、炸、烤。大塊食物可以切成小塊或者切碎進行烹饪。

聚餐時，注意不能猛吃大魚大肉，給老人敬酒，也應适可而止。瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。

送禮健康為先

節日期間，子女探望老人自然要送些禮物。在禮物選擇上，除了考慮到老年人的喜好，更重要的是考慮到老人的健康需求。對于過去送禮常用的煙酒糖茶這樣的禮物，不建議送給老人。

送禮時可以選擇奶類、蛋類、魚蝦類等富含優質蛋白的食物，但不要亂送保健品。對于一些網紅保健食品，不要跟風選擇。老人即便需要使用營養保健品，也應根據體檢檢查結果，遵醫囑或者在專業營養師的指導下正确選擇使用。

假期人來送往較多，可能會打破老年人日常的作息規律，所以老年人要注意休息。家人團聚時，主要不要讓老人太興奮，以免引起身體不适。如果帶老人出去郊遊，要注意運動量，防止老人過于勞累。

國慶假期期間，降溫明顯，早、晚溫差較大，老年人要注意根據氣溫增減衣物。既要防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；防止一冷一熱造成身體不适，引發感冒和引發呼吸道等各種疾病。

沈陽晚報、沈報全媒體記者 劉東

來源： 沈陽晚報

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