臨近年關，
各種年終總結、考核評優也多了起來，
讓不少上班族忙得不可開交。
一部分人因為職場壓力大，
從而産生了失眠、煩躁等不适症狀。
淮安市民陳先生是一名企業白領，由于臨近年底，業務繁重，經常加班，晚上回家還要忙各種年終報表，這讓他最近的精神壓力變得比較大，情緒上也受到很大影響。
“陳先生非常憔悴，心情低落、煩躁，在家裡對妻兒老小也經常發脾氣。他自己也認為不應該，但是控制不住。吃飯飲食也不好，面黃肌瘦，最近三天整夜不睡，自己感覺非常痛苦，所以來到醫院。”淮安市第三人民醫院心理科副主任醫師楊林向記者介紹陳先生的症狀。
醫生詢問原因，陳先生表示，因為年末了，單位進行年終總結，陳先生自認為做得很不錯，但各種評優評先和晉升都沒有他的機會 。他感到憤懑不平，從而導緻心情非常沮喪。
醫生結合陳先生的臨床表現和起病原，診斷他為“年關綜合征”。楊林表示，每到歲末年初，醫院的心理門診病号就會多起來，而其中至少有一成以上的人是得了“年關綜合征”，有的甚至沮喪到想要輕生。
“‘年關綜合征’主要是因為春節将近，各種年終總結、績效考核還有考試等都彙聚到這個時候，事情比較多，很多人就容易出現焦慮、煩躁、心情低落、情緒失控、亂發脾氣等情緒反應 。”楊林提醒，“如果年關綜合征處理不好的話，首先第一條就會傷身，同時也會對我們的人格形成一定的影響，影響人際關系、家庭關系，長此以往人就會出現各種症狀，會進入一種負性的循環。”
“年關綜合征”出現的根本原因在于自己心理期望值過高與現實不符，從而導緻了壓力增大。春節進入倒計時，喜氣洋洋的氣氛漸濃，而這一氣氛更容易引發職場人士的心理落差。雖然年關綜合征本身并不是疾病，但長此以往會讓身體處于亞健康狀态甚至會發展成抑郁症 。因此，調整心态，積極預防顯得很有必要，市民需要學會自我調節和适當的放松。
淮安市第三人民醫院心理科副主任醫師 楊林：
我們要學會自我調節，第一要尋找成就感 ，成就感能幫助我們去克服焦慮。怎麼樣去尋找成就感呢？打鐵還需自身硬，不斷提升自我非常重要。
第二，要學會隻和自己比 ，不要和别人比，和别人比就會陷入用自己的缺點和别人的優點進行比較的誤區，會陷入被動。
第三，要學會合理安排時間 ，事情千頭萬緒的時候，人就非常焦躁，把事情分為輕重緩急，有序進行，焦躁情緒自然而然會減輕。
第四，多接觸陽光，多做有氧運動 ，通過這些運動來宣洩自己的不良情緒；也可以聽聽輕音樂，合理作息。
來源： 江蘇新聞
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