胖臉怎麼拍才能瘦下來?你好，我是胖孃健康飲食，有一種臉大，叫有雙下巴就算用上美顔相機，也會拍出兩層尖下巴，今天小編就來聊一聊關于胖臉怎麼拍才能瘦下來?接下來我們就一起去研究一下吧!

胖臉怎麼拍才能瘦下來

你好，我是胖孃健康飲食，有一種臉大，叫有雙下巴。就算用上美顔相機，也會拍出兩層尖下巴。

很多姑娘明明清秀可人，卻因為雙下巴顯得憨态可掬。偶爾被朋友抓拍，清晰的雙下巴硬生生把100斤的人烘托成200斤，還要一邊說原諒，一邊把淚往肚子裡咽……

為了讓臉蛋擺脫雙下巴，很多人拼命節食減肥。但卻失敗了——

雙下巴跟體重并沒有必然聯系！

體脂率高的人，确實會更容易有雙下巴，但其實很多身材勻稱的人也是雙下巴的常駐對象。

甚至很多八九十斤的美女明星也有雙下巴。

圖中這6個雙下巴的明星，你能認出是誰嗎？

如果你的身材并不胖，卻有着跟體形不匹配的雙下巴，多半是自己作出來的！

不信的話，你仔細回想一下：

電腦前，是不是含胸駝背伸脖子，讓脖子上為脂肪提供了足夠的空間進駐？

玩手機時，是不是又低頭縮下巴，鞏固了雙下巴在脖子前的地位？

在一次次放松中，背部肌肉和頸部肌肉越來越無力，以至于放松時“烏龜頸”體态越來越嚴重，雙下巴越來越明顯。

漸漸從一個清秀佳人，變成了雙下巴大臉，曾經優美流暢的下颌線逐漸隐沒在油膩的肉褶子中，100斤的身子頂着200斤的臉。

實在是太冤了！

為了讓下巴保持幹淨利落的弧線，頸部派出了胸鎖乳突肌和頸闊肌兩員大将。

但如果我們總是保持含胸駝背脖子前伸的不良姿态，這兩處肌肉就會漸漸忘記它們的責任，放任脂肪附着堆積。

一旦我們回歸正常頸部狀态，就會出現雙下巴。

為了讓下巴弧線重新被收緊，一定要激活胸鎖乳突肌和頸闊肌。

胖孃健康飲食結合多名健身專家的建議，給大家總結出了一套5分鐘消除雙下巴的頭頸操，趕緊練起來吧！

第一個動作：激活頸部前側肌肉

①背部挺直，肩部放松，坐在凳子上；

②保證身體重心穩定，頸部向後仰，下巴找天花闆，停頓2秒；

③用舌尖抵住上颚，保持該姿勢，頸部向前彎，下巴找鎖骨，停頓2秒；

④放松。

每組循環20次，做兩組。

第二個動作：激活胸鎖乳突肌

①背部挺直，肩部放松，坐在凳子上；

②頭向右側轉動，深吸氣，找到從耳後到鎖骨中間鼓起的那根大筋（胸鎖乳突肌）；

③從鎖骨處捏住胸鎖乳突肌，沿着它往上捏，可以用一點力，别捏太疼就行；

④放松，然後反方向重複以上動作。

每側捏20秒，兩側為一組，做兩組。

第三個動作：激活頸闊肌

①背部挺直，肩部放松，坐在凳子上；

②保證身體重心穩定，回收下巴，然後向後仰；

③保持頸部後仰的狀态，緩慢将頭向左偏轉，拉伸右側頸闊肌，維持3秒；

④再将頭向右偏轉，拉伸左側頸闊肌，維持3秒；

⑤放松。

以上為一組，做10組

每天堅持做至少1次消除雙下巴的頭頸操，一個月就能看到下巴變小變精緻！歡迎大家關注評論胖孃健康飲食。

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