4月15日是國民女兒森碟的15歲生日，田亮和葉一茜都在社交平台上祝福女兒生日快樂，并曬出了一家四口的幸福合照。照片中森碟的身高明顯已經趕上了父母，讓人羨慕。

評論裡很多人都在感慨遺傳好重要，母親高，孩子就高。即使營養再充足，母親矮孩子也高不到哪裡去。

孩子的身高真的隻靠遺傳嗎？

張思萊醫生在《張思萊微訪談》書中講道遺傳因素确定了孩子身高的最大可能，但是後天因素還可能影響身高6-7.5cm的變化，如營養、運動、生活環境、疾病、精神活動、各種内分泌激素以及軟骨發育等等。

孩子長高這件事，遺傳固然重要，但是七分天注定，三分靠打拼。NBA球星林書豪身高191cm，但他的父母都不到168cm。

所以，我們不要小看了30%的努力，畢竟我們相差的也許隻是6-10cm的身高。比如我現在156cm，如果再長6cm就覺得完美了。隻要我們在适當時機，用科學的方法進行幹預，就可以幫助孩子蹿個子，不再矮人一等。

世界衛生組織發布的調查報告表明：兒童的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個子增長得快，秋冬體重增長得快。其中春季(3-5月)是身高長得最快的階段，生長速度是秋天的2-2.5倍。

春天萬物複蘇，氣候變暖，心情舒暢，身體代謝旺盛，不論是大人還是孩子，都喜歡外出踏青活動，從而促進了孩子骨骼的成長。心情舒暢就會增加各種内分泌激素的分泌，有助于長高。

相反，秋冬季因為天氣陰冷，身體細胞活性消減，我們都愛宅在家裡，光吃不運動，自然成長速度就慢了很多。

所以，作為父母，我們可以抓住春夏的黃金階段，帶孩子外出踏青運動，合理飲食，幫孩子長高。

孩子要長高，不僅僅要補鈣，吃維生素D、曬太陽來保證鈣的吸收，促進骨骼的發育，還需要補充優質蛋白質确保他們的成長發育所需。

在《崔玉濤自然養育》書中講道，有個2歲10個月的小男孩，平時飯量不小，但是不增重不長個，比同齡人小一号。在和男孩的父母溝通後發現，原來是孩子的父母推崇減脂餐。雖然他們的食物非常健康，牛奶、雞蛋、葷素搭配合理，非常有營養，但是孩子主食吃得少，缺少蛋白質。

所以，我們要想孩子長得高，除了要給他們補鈣，如喝牛奶、曬太陽、吃維生素D，還需要科學飲食，主食、葷素合理搭配，保證碳水化合物和脂肪的攝入，從而保證孩子成長發育所需。

森碟14歲身高直追媽媽，除了遺傳媽媽葉一茜的身高外，還離不開運動。

在《爸爸去哪兒》節目中，森碟就以風一樣的女子風靡全網，讓我們看到了她的運動潛力。後來，她不僅跑步、遊泳、沖浪、滑闆，還把網球當作自己的專長，跟随網壇巨星休伊特學習網球……

在運動加持下，14歲的森碟已經1米7，真是别人家的孩子！

冬奧會中表現搶眼的谷愛淩身高168cm，羽生結弦身高172cm，讓我們看到了運動的魅力，不僅強身健體，更是幫助孩子長高的不二秘訣。

《運動改變大腦》書中講道，适當的運動不僅能促進血液循環，改善骨骼的營養，還能加速骨骼生長，骨質緻密，促進身長的增長。反之，運動量缺乏不光會影響身高，甚至會對孩子的生長發育有不好的影響。

所以，我們想要孩子長得高，還得多陪孩子運動，尤其是跳躍、拉伸的運動更有助于孩子長高，如跳繩、跳遠、遊泳，打籃球，踢足球。

對于一歲内的小寶寶，踢腿、擡頭、翻身、爬行等等都是很好的大運動鍛煉。我們可以多讓他們趴着玩，在孩子會爬後，多鼓勵他們爬行。在孩子會走了，我們可以和他們玩抛球、追跑遊戲、跳格子、爬樓梯等等，讓他們多運動。

充足的睡眠，有助于長高的利器

谷愛淩的媽媽在被采訪女兒為何這麼優秀時，特意強調保證孩子每天10小時的睡眠。

高質量的睡眠不僅會幫助孩子恢複精力，還會促進成長激素的分泌，給骨骼更多的養分，幫助孩子長高。

美國睡眠學會曾經發布了兒童的最佳睡眠時間如下圖所示，同時提醒父母要想孩子長得高，一是保證孩子每天的睡眠時長；二是盡量在生長激素分泌高峰期，讓孩子進入深度睡眠狀态，促進生長。

而孩子的成長激素分泌的高峰期大概是夜晚的9-12點，早上的5-6點。

所以，要想孩子長得高，除了讓他們不能太晚睡覺，還要保證充足的睡眠。睡得好，成長激素分泌旺盛，孩子才能長得高。

寫在最後

雖說孩子的身高會遺傳，但是畢竟還有30%的空間去努力，而且父母的身高也許受營養、睡眠等因素的影響。而我們的及時幹預，就會幫助孩子長個兒。

所以，在孩子小時候，我們應該抓住春夏黃金期，給孩子科學飲食和充足的睡眠，讓孩子多運動，幫他們蹿個兒。

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