如果你每天都感到壓抑，抑郁，做什麼事都提不起精神來，說明你病得不輕了。

生活經驗告訴了我們，如果在四季更換的時候不注意身體，我們就會生病。在深夜裡，如果沒有關好門窗我們就會着涼。同樣道理，但是我們内心生病和健康的狀态，正常并沒有那麼明确。當我們出現意志消沉、萎靡不振，每天都感到絕望的時候，可能并不覺得我們生病了。

我們長期處在低落、壓抑的狀态，并沒有明顯的好轉現像。此時你對外面的刺激變得格外的敏感，就算是看到一片落葉也會感到傷心而難過。當你看到事物，流逝的時候，就會感到無助。那是因為你潛意識裡渴望留住一切的事物，但是你沒有能力做到。然後你就會懷疑自己的價值能力，覺得自己真是沒用，就連一片樹葉都留不住。身邊的人說高興的事情，似乎與我沒有半點毛關系。快樂是你們的，我的内心深處不會有人懂的。感覺有什麼東西堵在心口，又像是一塊石頭壓着，喘不過氣。

如果你每天都懶得動，就會越來越不想動，做什麼事情都會明顯減少，那說明你病了。懶得運動、懶得工作、懶得學習，就連吃飯都懶得吃去，稍微做點事，你就會感覺陷入特别大的挫敗感之中。認為自己無力勝任任何事情，腦子裡有一直在說：“我做不了，我真的做不了”。興緻減少的原因，通常是因為個人覺得這沒什麼意義。事實上，處在這個階段的個人，不認為自己做什麼事情都有意義了。哪怕别人在身邊一直給予鼓勵，都不會讓他産生絲毫價值。不管外面給你多少肯定，心裡始終覺得自己與外面格格不入。

如果沒有刻意節食，也沒有運動的情況下，身體日漸消瘦、精力匮乏，你會發現自己莫名其妙的體重下降，而且稍微走動一下就感到疲憊，很累，但是不知道如何去調整心态。哪怕好好地睡上一覺，這種疲憊感也不會消失。

相反，每天起來後都會有失落感，一大早開口就是唉聲歎氣的樣子。做事情力不從心，想得非常多而做得非常少。就會不自覺地紹興。做事情堅持不了五分鐘，不僅僅身體覺得累，内心也會覺得爆躁。

天天自我懷疑，認為自己的無能，造成了現在的結果。天天的抱怨、指責、打擊自己，并陷入到了深深的愧疚當中。陷入到災難思維模式之中，這是一種破壞式的思維模式，會被世界給淘汰，考慮的結果全都指向自己是無能，是沒有價值的，是一事無成。缺乏建設性的思考，找不到解決問題的方法。稍微遭遇一點失敗，就認為自己能力不行。似乎隻有把所有的問題都推給别人，自己還不知道錯，才能夠得出一個正确的答案，否則就沒辦法解釋自己一連串的失敗。

自發力喪失，指的是個人失去内心在驅動力，幾乎沒有任何行為是自發産生的，通常而言，吃飯、喝水、睡覺，是我們自發的行為。因為沒有任何人督促我們要做這些事，也不會為了讨好任何人而去做這些事。但是對于内心生病的人來說，就連吃飯、喝水、睡覺，都成了一項任務。就好像是如果完不成這些任務，就會怎麼怎麼滴。他們甚至會認為，這是為了讨好别人而吃飯、喝水。把這些事情當作平常的任務來做，就會産生莫大的心理壓力。可想而知，他們還能夠當任什麼樣的事情呢？

為什麼會出現這麼多亂七八糟的症狀？當你感冒流鼻涕的時候，不會以為總是流鼻涕而嫌棄你自己。是因為你明白自己病了，流鼻涕是很常見的症狀，感冒就得流鼻涕，同樣的道理，你内心病了，就會産生這麼多亂七八糟的症狀。你要做的就是，像原諒病時的自己一樣，原諒現在的自己。你要這麼想：“我現在是病人，我所思所想、所作所為都不是真實的我，而是病中的我，我要原諒現在的自己”。既然是病人，就不會跟常人一樣，自然可以得到自己的原諒，也會得到大家的原諒。

把自己當成一個“病人”，并非不好的事情，因為你可以，以生病為借口，逃避讓你心煩的事情。一樣的，既然知道自己病了，那麼就應該好好地照顧好自己。回想一下你感冒流鼻涕的時候，是不是也很難受，是不是很需要人照顧？一樣的道理，你現在病了，你要好好照顧自己。它就像是一個小孩子一樣，心裡面憋了一肚子委屈需要找大人傾訴。你要像對待小孩子（其實就是童年時期的你）一樣，認真的、有耐心的傾聽内心的訴說。不管它說了什麼都不要否定它，反而要給它多一些鼓勵，讓它對你産生信任，是不是。

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