三個秘訣可以讓你毫不費力的學會堅持，然後驚豔所有人。

今天給大家分享三條我自己多年以來總結的關于堅持的方法論，還有具體的APP推薦，非常歡迎，大家可以先收藏起來，保準可以讓你輕松的學會。

堅持每周堅持三到五次有氧運動，一年讀大概50本書，堅持學習英語，這些事情你希望自己可以堅持做到嗎？

你是不是認為一定都需要非常自律或者是意志力非常強大的人才可以做到？這件事情首先要給大家澄清一點，就是意志力本身它就是一種稀缺資源，在這些小事上面其實我們根本用不着堅持，本身也是有方法的。

要決一就是把你想要養成這個好習慣和你現在已經有的一些習慣相結合。

其實不管是堅持學習還是養成一個好的生活習慣，都是需要長期堅持才會有效果的，那很多人覺得難以堅持，就是因為你錯誤地把注意力放在了你想要完成的這件具體的事情上面，而不是堅持這個動作本身。

就以學習英語為例吧，如果今天你想要制定一個英語。學習的計劃，你會怎麼做呢？

是不是很多人都會把這個學英語寫在自己的出曆史上面，比如說每天早上八點到八點半學英語，你過去是不是也是用這種方式呢？那最後的結果是什麼？

可能連寫to do list這件事情本身你都很難堅持做到，有沒有觸動你的痛點，如果有的話，麻煩在下面評論1。

為什麼呢？因為本身就有很多人就沒有寫to do list的習慣呀。所以你想要學英語這件事情，你相當于要先創造兩個新的習慣，那是不是相當于難上加難了呢？

現在給大家推薦一個更好的方式，就是把你想要養成的這個習慣和你有的習慣相結合，那事情就會變得輕松很多。

比如我每天早上起床之前呢，其實會喜歡賴床的，我知道這不是什麼好習慣，但是我覺得對于幸福感來說還蠻重要的，所以我暫時不太想改。

那麼我就會用這一段時間，其實我也睡不着了，我就會用手機打開我這個蘋果手機自帶的這個podcast播客，裡面有大量的純英文的一些學習資料啊，都是比較通俗易懂的。

把練習英語聽力這件事情和我長期有的這個習慣賴床相結合，其實我根本就不需要耗費什麼意志力，就可以把這件事情堅持下來。

這裡肯定會有朋友質疑我用這種方式學習英語的效果，那麼就要結合到我要給大家說的第二個秘訣。

第二個秘訣、就是你的目标一定要輕輕道，你毫不費力就可以完成，那麼就很容易可以堅持下來。

說實話，很多時候我們難以堅持，是因為我們的目标太大大到，我們自己都覺得不可能完成，所以幹脆不想開始。

那我以我自己為例，其對學習英語這件事情，我給自己定的目标是非常非常低的，就是一定要堅持接觸，不管是聽說，看任何方式都行，我一定要堅持去接受這件事情。

所以，哪怕我隻是用賴床或者走在路上，隻是為了解悶兒，我打開這個podcast，我都已經完成了我的目标。

但實際情況是，其實開始是最難的，隻要你願意，開始就成功了一半，隻要你的目标定得足夠輕，你就不會抗拒開始去做這件事情。對我來說，打開podcast和網易雲音樂是一樣的事情，但是隻要我願意開始去聽他，我就很容易沉浸其中，那麼我總是會獲取到一些信息和資訊的。

久而久之，我不僅提升了我的英語聽力，而且擴充了我的知識面，重點是因為他毫不費力，所以我非常容易堅持。

其實都傳達出了想要堅持的一個核心要點，就是要減少使用你的意志力，最好是不用動腦子，這樣你就會非常輕松地堅持下來。

那除此之外呢，還有一個要點就是要提升時間的性價比，最好是做一件事情可以養成多個好習慣，或者是提升多種能力呐。

比如剛才舉的例子，聽podcast和聽中文書，這兩件事情其實就是同質化的，我不可能同時進行，那就需要占用我雙份的時間，那如何可以提升時間的性價比呢？

比如你可以把閱讀的讀物換成英文版的，那麼你既可以學習英文，又可以增加自己的閱讀量，那就相當于一份時間學了兩件事情，你時間的性價比就大大提升了。

那這裡給大家推薦一個小程序，就是薄荷閱讀。不知道大家以前讀書的時候有過一個叫做百詞斬的APP來記單詞。

這個薄荷閱讀呢，就是百詞斬旗下一個這個外刊原著閱讀的一個小程序相比較生硬地記單詞，通過閱讀來記憶會更加深刻，而且你會知道這個詞到底應該怎麼去使用。

在學習英文的同時呢，你還增加了一些英文經典原著的閱讀量，所以可以說是性價比非常高的一件事情。

我最喜歡的其實是通過這個學習英文，你根本不需要用到意志力，因為他已經幫你把學習計劃都做好了。

在選擇讀物之前呢，他會先幫你檢測你的詞彙量，推薦比較适合你讀的讀物，正式開始之後呢，大概你每天也就隻需要掌握幾個比較核心的單詞，然後閱讀其中的一個篇章，可以選擇聽，也可以讀、然後大概是耗時十分鐘左右吧。

在閱讀結束之後呢，也會有幾個簡單的這個關于文章理解的一個題目，繼續檢測一下你的學習效果，

重點是這個小程序每天都會提醒你去學習，所以真的根本不需要用到你的意志力，大概就花你在通勤路上，大概刷兩個短視頻的時間，很容易就可以把這件事情堅持下來。

水滴石穿，不是水的力量，而是堅持的力量。你算算，如果每天學五個單詞，能夠堅持一年的話，就是1825個單詞，而且能夠讀完差不多三到五本英文的原著，那麼你既提升了英文詞彙量，又擴充了這個英文閱讀的知識。

可以說是性價比很高，隻要你能夠堅持下來，那麼這一年你的英文水平一定是會有一個質的飛躍的，當然這比較适不适用于一些比較要硬考的一些朋友們，如果你是學生黨的話，那麼還是結合你即将要考試的這個内容去進行突破吧。

好了，除了剛剛給大家分享了幾個我自己比較常用的這個APP以外，大家有用過哪些好的學習資料或者好的學習工具都非常歡迎，可以通過評論區進行交流，讓我們一起輕松提升，做自己的老闆。

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