養肝護肝的12種食物?都說肝開竅于目，當肝髒有問題時，眼睛會反映出來，如眼睛幹澀、視力減退等都是肝髒功能下降導緻，所以想要保護肝髒，眼睛需要先注意，在目前很多人雖然知道身體各器官都得采取措施，卻不知從哪做起，其實從飲食上就能做到調理，日常中多吃以下這幾種食物能滋肝明目，今天小編就來聊一聊關于養肝護肝的12種食物?接下來我們就一起去研究一下吧!

養肝護肝的12種食物

都說肝開竅于目，當肝髒有問題時，眼睛會反映出來，如眼睛幹澀、視力減退等都是肝髒功能下降導緻，所以想要保護肝髒，眼睛需要先注意，在目前很多人雖然知道身體各器官都得采取措施，卻不知從哪做起，其實從飲食上就能做到調理，日常中多吃以下這幾種食物能滋肝明目。

想要吃肝明目，多吃哪些食物比較好？

1、桑葚子

桑葚是一種水果，在中醫學上認為它味甘性涼，有滋陰補血、生津、潤腸、滋肝明目等功效，對于陰虛血虧、頭暈目眩、皮膚粗糙等有改善作用，想要滋肝明目提高腎髒功能，多吃桑葚或者将桑葚泡水飲用。

2、菊花

菊花的藥用功能很多，它有疏風清熱、平肝明目的作用，在肝火旺盛眼睛不适時用菊花泡水飲用能解除煩躁，平肝火。

3、枸杞

枸杞是一種果實，在中醫上的使用率比較高，通過藥理實驗證明枸杞有降血脂、降血壓、降血糖的效果，它能抑制脂肪在肝髒中堆積，還可以促進肝細胞新生，提高身體免疫力。

4、芡實

芡實中所含的維生素b、蛋白質以及鐵都非常豐富，有健脾、滋肝明目、潤發的作用，因為肝髒不好導緻血氣循環不暢，多吃芡實能補充氣血。

想要滋肝明目要怎樣做？

1、有足夠的睡眠時間

熬夜會導緻肝細胞得不到修複，肝髒功能持續下降，肝火旺盛會使眼部跟着受影響，因此早睡早起有足夠的睡眠時間可以平肝火，也能滋潤眼部，提高眼部功能。

2、多喝水

水能促進器官運作，也可以滋潤眼部，肝火旺盛導緻眼部有一系列不适多喝水可以降肝火。

3、不吸煙不喝酒

煙酒中的有毒物質對肝髒傷害極大，會沉積在肝髒中導緻肝細胞受損，肝髒逐漸硬化，而且除了對肝髒，其他器官也會受到煙酒毒素的傷害，所以要戒煙戒酒才能保護肝髒健康，提高眼部功能，也能避免血液循環受影響。

總的來說，想要姿肝明目可以通過飲食中調理，多吃以上這些食物來保護肝髒，促進眼部血液循環，另外需知道定期對自己的肝髒做檢查，才能防止在有問題時被忽略。同時除了肝髒，身體其他器官也要保護好，隻有全方面注意才能使器官正常運作，這樣各個器官在不受到影響的情況下能相互供應維持。

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