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木村拓哉最喜歡的穿搭

健康更新时间:2024-07-23 20:11:47

試遍了各種減肥方法，卻始終無法瘦下來？那可能就是你找錯方法了。畢竟俗話說得好，減肥三分靠運動，七分靠飲食，最近日本爆紅的“七号餐減肥法”，就是教大家從飲食習慣開始改變，有網友實測一周成功瘦下了3kg，就連皮膚也跟着變得水嫩透亮。究竟這個“七号餐減肥法”要怎麼執行，快來一起看看吧！

木村拓哉最喜歡的穿搭（木村拓哉怎麼瘦下來的）1

什麼是七号餐減肥法？

首先還是得跟大家科普一下，什麼是“七号餐減肥法”，這是日本營養研究員荻野芳隆，根據咱們亞洲人的飲食習慣，分成了7種飲食餐，一号餐是愛吃多少就吃多少的愉悅餐，接着開始逐一減少配菜，到第七号餐就是隻剩糙米沒有任何配菜，通過七号餐減肥法，可以達到排毒、重整身體機能的效果，在短短10天之内就能取得減肥成效。

木村拓哉最喜歡的穿搭（木村拓哉怎麼瘦下來的）2

“七号餐減肥法”要如何執行呢？

這種減肥方法，執行起來也很簡單。就是在10天内隻吃糙米飯，搭配芝麻和海鹽來進行調味。建議大家吃的時候，盡量做到細嚼慢咽，每口至少咀嚼10下以上，通過豐富的膳食纖維來幫助腸胃消化。

木村拓哉最喜歡的穿搭（木村拓哉怎麼瘦下來的）3

不過這裡需要注意的一點是，結束這10天的減肥餐之後，就需要慢慢開始恢複正常的飲食了。隻要身體機能重新啟動，瘦身就能事半功倍，而且完全不用擔心體重會反彈哦~

木村拓哉最喜歡的穿搭（木村拓哉怎麼瘦下來的）4

為了幫助大家更好地執行這個減肥方案，博主建議可以參考以下食譜，絕對會對你的減肥有所幫助。

Day1~Day10：糙米飯＋芝麻＆鹽調味

Day11：糙米飯蔬菜味噌湯。

Day12：糙米飯蔬菜味噌湯＋水煮雞胸肉。

Day13：糙米飯蔬菜味噌湯水煮雞胸肉＋燙青菜一盤。

Day14：糙米飯蔬菜味噌湯燙青菜一盤少許海鮮。

Day15：之後就可以恢複正常飲食了。

木村拓哉最喜歡的穿搭（木村拓哉怎麼瘦下來的）5

荻野芳隆表示，如果覺得進行了一段時間的“七号餐減肥法”沒有明顯效果的話，可以稍稍進行改良。将糙米加入食鹽、紅豆後一起烹煮，再稍稍用飯勺翻攪混合，經過三天的保溫發酵後即可食用，因為這個發酵過程，能活化酵素、增加氨基酸。

木村拓哉最喜歡的穿搭（木村拓哉怎麼瘦下來的）6

就連全亞洲女生的夢中情人木村拓哉也是靠這招瘦下來的，而且他在采訪中還表示，這種“酵素糙米”含有益生菌，經常食用，可以增強抵抗力，有利于保持身體健康，不容易得感冒，“不老神話”還真不是吹的。

木村拓哉最喜歡的穿搭（木村拓哉怎麼瘦下來的）7

如果大家一直減肥沒有看到明顯效果，不妨試試這個方法吧！

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