聽夜晚的聲音

我們缺少的不是時間，而是對自我的管理。

作者：中國鐵路南昌局集團有限公司上饒車務段黨委幹事 付森 主播：高雅

點擊下方音頻

收聽更多精彩内容和細節

人過30，越來越覺得時間緊迫。

還沒過貪玩兒的年紀，又要擔負起工作和家庭的壓力。身體和精力被工作“掏空”，所剩無幾的獨處時間，又被手機應用的碎片化娛樂占據。

在知乎上，有一條關于“我們是怎樣一步步地走向平庸”的回答，以打油詩的方式，描繪了平庸的人生是一副怎樣的場景，收獲了5.1萬個贊。

開頭幾句摘抄如下，供君一哂：“飽腹而卧，昏聩而起，不食早餐，先翻手機。晨練三圈，興趣倒高，一無計劃，二無備表……”

靜下來心來發現，我們缺少的不是時間，而是對自我的管理，以及對時間的合理規劃。而學會規劃時間，是一個人自律的開始。

明确目标

規劃的目的不是節約時間，而是把時間花費在更有價值、更有意義的事情上。

明确要完成的工作和人生目标，是合力規劃時間的前提。

抽出一點時間，大膽想象五年後、十年後的自己會是什麼樣子，為了這個目标，自己要在哪些方面加油、努力，把終極目标分解為當下應該為之努力的小目标，然後一一記錄、明确下來。

給每個目标設置一個完成期限，然後根據自己的能力估算出實現每個目标所需花費的時間、精力，從而合理設置完成期限，安排好工作、生活和自我提升的時間。

提高效率

效率包括兩層含義，一方面是完成目标任務花費的時間要少，另一方面，完成目标任務的質量要好。

提高效率，需要掌握自己完成目标任務所花費的時間，統計、分析找出自己時間使用規律，有針對性的加以訓練，從而有針對性提升時間效率。

做自己擅長的事情也很重要。找到自己的優勢所在，揚長避短才能事半功倍。

學會排序

目标有遠有近、有大有小，排序的目的，是為了抓住重點。

根據史蒂芬·科維的“時間管理四象限法則”理論，按照重要和緊急兩個不同維度，所有的任務都可以劃分為“重要且緊急”“重要非緊急”“緊急非重要”“非重要非緊急”四個不同象限，處理任務的順序一目了然。

根據管理學中的“8020定律”，能夠對我們的生活和工作産生影響的重要目标和決策，大概占比在20%，這些需要我們盡力去完成，其餘80%的事情。

我們接觸到的任務中大概有20%左右會持續對我們的工作乃至人生産生影響，需要盡力完成，其他的80%可以綜合時間、精力酌情處理。

保持專注

接下來，要學會排除幹擾。

首先，放下手機，遠離無效社交、綜藝節目和八卦新聞。

還可以通過設置“番茄鐘”的方法，加強時間管理，比如，以15分鐘或者25分鐘為期限，設置“番茄鐘”，在這個時間區段内，隻專心完成一項任務目标，保持專注，從而持續改善時間管理能力。

及時複盤

每天回顧自己的計劃是否完成，可以評估當天時間管理情況，及時調整時間計劃，養成自律的習慣。

及時複盤，還能夠發現當前使用的時間管理手段是否适合自己當前的工作節奏，找出存在的問題，尋求更好的工作節奏和方式。

在盤點的同時，還要及時調整預期。

每個人的禀賦和精力不同，就像健身，有人追求健美，追求每塊肌肉都要完美，有人揮汗如雨，隻想要一個健康的身體。

自律不等于自虐，時間管理目标不能好高骛遠，否則很難堅持。

最重要的，是從現在開始，邁出第一步，然後想着目标堅定地前進。

- END -

交廣夜聽

願忙碌一天的你

在這裡洗去疲憊

好夢入眠

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!