最近，網上流行很多關于脫發的段子：
有些人，年紀輕輕已經開始脫發了；
我變秃了，也變強了；
困擾我的根本不是脫單，而是脫發；
第一批90後已經成為脫發主力軍...
玩最好玩的遊戲，加最晚的班，植最貴的頭發...
你的頭發還在頭頂好好待着嗎？繼肥胖之後，脫發成了困擾年輕人的另一大難題。而且人數還不少：
國家衛健委發布的數據顯示，中國有超過2.5億人正飽受脫發困擾，平均每6人中就有1人脫發，其中30歲以下人數占總數的69.8%，占比最大的為26歲到30歲的青年，高達41.9%。許多年輕人經常熬夜、精神壓力大，很容易導緻脫發。
❆ · 熬夜脫發可以自行恢複嗎？
這其實是個比較複雜的問題，但是大體上來說，是可以的。首先，脫發的原因有很多種，目前出現脫發的人也越來越多，而其中的常見原因與睡眠不足（包括失眠、多夢、易醒等）有非常大的關系。此外精神壓力、焦慮和用腦過度也會導緻脫發。
有一點是要特别說明的，熬夜嚴格上講和脫發沒有必然關系，導緻脫發的主要問題是缺乏睡眠。睡眠模式的改變已被證明會影響身體的免疫功能、激素分泌，以及身心健康。而毛囊對身體内部的變化非常敏感，所以這一系列的改變引起脫發就不奇怪了。睡眠問題的背後常常也是精神、情緒、壓力的問題。壓力确實可以導緻脫發，尤其是休止期脫發。而對于雄激素性秃發來說，睡眠、壓力、情緒問題也一樣有影響，會加速和加劇雄激素性秃發。
此外精神壓力、焦慮和用腦過度也會使控制皮膚血管的神經調節發生障礙，毛細血管發生收縮，供給毛囊的氧和營養物質驟然減少。還會使皮脂分泌增加，皮脂堆積會引發毛囊口角化過度、栓塞、逐漸微小化，從而導緻脫發。
❆ · 熬夜導緻的脫發應該如何改善和治療？
調整作息，改善生活習慣。既然知道了熬夜會導緻脫發，那麼想要恢複首先要做的就是不再熬夜。保持一個穩定的作息規律，盡可能在晚上11點前睡覺，并且保證7-8小時的睡眠時間。
保證每天攝入的營養均衡。高糖、高鹽、高油脂的食物盡量少吃，偶爾過過嘴瘾可以，但是總這樣吃東西，不僅會脫發，身體健康也會受影響。
保持良好的精神狀态和心理狀态。精神狀态和心理健康也會影響到頭發的狀态的。引起“斑秃”的很大一部分的原因都是壓力太大，所以，保持良好的情緒非常重要，不要給自己太多壓力。
為了保持頭發健康，大家還是盡量不要熬夜，保持心情愉悅，飲食營養，及時休息，充足睡眠，才能健康每一天。
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