山東人平均身高全國排名?文|菁媽全國34個省份自治區男女平均身高出爐，按照身高的高矮排列，山東無論是男孩還是女孩都是排在第一，山東男孩身高1米75.44，女孩身高1米69.45，要高于全國的平均身高，接下來我們就來聊聊關于山東人平均身高全國排名?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

山東人平均身高全國排名

文|菁媽

全國34個省份自治區男女平均身高出爐，按照身高的高矮排列，山東無論是男孩還是女孩都是排在第一，山東男孩身高1米75.44，女孩身高1米69.45，要高于全國的平均身高。

而且這個身高的排名前7名都是北方！

第1名山東，第2名北京，第3名黑龍江，第4名遼甯，第5名内蒙古，第6名河北，第7名甯夏，一直到第8名才輪到南方的上海。

第1個原因：遺傳

北方的人種本來就比較高大，所以在遺傳方面就占有非常巨大的優勢。

北方的孩子來到南方就覺得自己是鶴立雞群，但是南方的孩子如果去到北方，真的覺得自己是小矮人。

第2個原因：飲食習慣

北方的孩子吃肉比較多，而且主要是面食為主，面食要比大米容易消化，孩子的食量也會比較大，而且面食能夠幫助鋅更好地吸收，鋅充足的話，孩子的身高能夠長得更高！

第3個原因：運動習慣

我們會發現籃球運動員，排球運動員北方的會更多一些，正是因為這些地方出來的運動員比較多。

所以這些地方對于籃球排球等這些需要彈跳的運動，關注度會更高，場地會更多，而人們也會更熱衷這樣的運動，這對孩子身高的幫助也是比較好的。

而南方的孩子從遺傳方面就已經落後了，如何能夠在先天優勢不太好的情況下，讓孩子長得更高就是家長需要關注的。

第一個方面：睡眠要充足

一個朋友的孩子從成都轉到浙江上學，發現學習的壓力倍增，每天孩子放學回來都要寫一張卷子，還要寫其他的作業，學習的壓力會變得非常大。

但是江浙一帶的孩子整個知識的儲備量，确實也要比其他省份的更高一些，而孩子的學習壓力大，其實就會把孩子其他的時間給占據了。

比如會壓縮孩子的運動時間，壓縮孩子的睡眠時間，所以現在國家提倡“雙減”。

不僅僅是希望家長在教育方面不要那麼内卷，也希望孩子除了學習知識之外，也還要發展其他的興趣，比如說要多運動，而且要給孩子充足的睡眠時間。

孩子每天要睡多久？不同的孩子情況可能不太一樣，可以根據《美國國家睡眠基金會：睡眠時長标準》來給孩子安排睡眠。

比如孩子在6~13歲小學階段，每天要睡9~11個小時，也就是至少要達到9個小時以上。

第二個方面：運動要合适

今年有不少關于“跳繩”的新聞，很多時候都是因為家長逼着孩子跳繩，或者是因為減肥想跳繩，導緻傷到了膝蓋，甚至有一些都要住院治療。

所以我們在給孩子運動的時候，要選擇孩子合适的運動，在運動之前要進行拉伸，避免孩子過量運動。

其實帶着孩子在戶外活動瘋跑，給孩子玩一些他喜歡的球類運動，羽毛球，乒乓球，籃球，都是可以給孩子起到運動的作用。

建議每天戶外運動的時間至少是一個小時。

孩子在運動的時候可以很好地刺激營養的吸收，特别是對鈣的吸收，有助于孩子長高。

而且在戶外運動的時候，孩子還能呼吸到新鮮空氣，能夠讓孩子情緒更好，在戶外運動的時候也能讓孩子曬到太陽，促進身體合成維生素D。

第三個方面：營養要均衡

現在已經過了吃不飽的年代，很多孩子不是吃不飽而是吃撐了，而吃撐的營養主要是糖分，比如說經常給孩子吃零食，脂肪類，比如說孩子喜歡吃大魚大肉的不吃蔬菜水果，這會導緻孩子肥胖。

其實身體的鈣，鐵，鋅以及維生素是缺乏的，這樣的營養不均衡并不利于孩子長高。

所以我們想要孩子長得更高，就要控制孩子吃零食的量，而且要給孩子選擇相對健康的零食。

在做飯菜的時候也要兼顧到孩子的消化能力，以及孩子的喜好，給孩子做一些他喜歡吃的，而且營養均衡的食物。

我們人類是雜食動物，不同的食物會提供不同的營養，而不同的食物搭配，能夠讓營養更好地消化吸收，那怎麼進行搭配呢？

這裡推薦家長們購買一本《兒童長高食譜》。

這本書裡面有200多道食譜，會根據孩子的年齡消化情況，以及不同食物的營養搭配，比如0-1歲，1-3歲，3-6歲，6-12歲，每個階段孩子的飲食都是不一樣的，這裡面也有寫得很清楚。

更是有上百道專門的長高食譜，比如香煎三文魚，香煎銀鳕魚，韭黃炒牡蛎，蛤蜊蒸蛋，生蚝豆腐湯，豬肝炒花菜，莴筍炒蛤蜊，牛奶鲫魚湯，清蒸排骨飯，排骨湯飯等。這些都是含鈣量高的食物，家長每天換着給孩子做，就能讓孩子攝入充足的長高原料，讓孩子長得更高。

裡面的每一道食譜，不僅有圖文的教程，還有視頻的教程，都是很詳細的制作步驟，需要什麼原料，調料，以及這道菜有什麼功效。

家長們隻需要照着做，廚房小白的媽媽也能變身大廚，做出合适孩子吃的食物。讓孩子看了有胃口吃了能夠吃得香，而且營養也更好地吸收，有助于孩子長高。

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