未經審視的人生，

是不值得過的。

作者：洞見·yebo

哈佛大學曾經做過這樣一項調查：世界上什麼樣的人活得最幸福？

在對上萬個答案的分析後，他們得出了一個結論：

幸福的人都是相似的，他們的身上往往都有着一些共同特征。

經過進一步研究，哈佛大學總結出下面這6張幸福邏輯圖，分享給大家。

1

善于自省，帶着問題反思

聽過一句話：所謂成長，就是帶着問題反思。

面對生活的難題，隻有經過針對性地思考，才能把那些問題化為你的經驗。

喬布斯曾在一次演講中說：

“33年來，我幾乎每天都會反思，是它幫我戰勝了自己的本能。”

小時候，喬布斯經常和朋友一起放風筝。

有次因為放得比别人低，回到家，他就生氣地把風筝扔到牆角。

養父見狀，說了一番意味深長的話：

孩子，你要記住，無論做什麼事，都要有兩個問号：為什麼别人不能比我更成功？為什麼自己會輸給别人？

冷靜分析原因，才能找出解決的方法。

養父的話，深深觸動了喬布斯，使他養成反思的習慣，并幫助他渡過了往後的無數難關。

蘇格拉底也說過一句名言：“未經審視的人生，是不值得過的。”

不懂得反思的人，隻會從生活的一個坑掉進另一個坑。

而那些時常自省的人，他們犯過的每一次錯誤，都會被總結成經驗，最後化作日後成長的契機。

2

遇事别太情緒化，戒掉沖動

一個人生氣的時候，若處理不好，就會陷入“生氣—憤怒—報複”的惡性循環。

就像心理學上的“踢貓效應”，壞情緒若不加控制，往往會産生連鎖反應，最終傷人傷己。

前段時間，看過一個網約車司機撞死乘客的新聞。

淩晨時分，乘客張某叫了輛車，因司機有事耽誤，到達時超過預定時間。

這讓張某非常不滿，和司機發生了激烈口角。

雙方争執之下，司機表示拒載張某。

張某聽後，順手就把喝完的飲料瓶砸向車窗。

本欲離開的司機見狀大怒，一氣之下，便開車朝張某撞去。

原本隻是一件很小的事情，由于雙方情緒失控而被無限放大，最後釀成了一場悲劇。

日常生活中，我們随時都會遇到讓自己暴跳如雷的人和事。

隻有克制自己，才能在源頭扼制住壞情緒的傳播。

《一生的資本》裡說：

“任何時候，一個人都不應該使一切行動都受制于情緒，而應該反過來控制情緒。”

戒掉沖動，放下戾氣，做一個穩定的人。

讓生活多點順心如意，幸福感自然也會大大提升。

3

以睡眠和運動，養護頭腦

在一次醫學科普中，北京大學醫學院教授鈕文異說：

“睡眠和運動，是人體最有效的免疫增強劑。”

他指出，充足睡眠和适當運動，可以促進神經元的增生，讓大腦的神經網絡更加豐富。

長期保持下去，不僅能塑造一個強健的體魄，更能提升頭腦的活躍度。

作家張萌，曾向媒體透露自己的日常作息：

每天晚上9點半睡覺，5點半起床，6點跑步，8點讀書寫作。

連續堅持7年，一年出版一本書。

她坦言，睡眠和運動，除了給她帶來身體的硬朗，還使她的頭腦變得靈敏和積極，能夠更加專注地對待生活和工作。

聽過一句話很在理：如果身體虛弱，心靈就不會強壯。

再忙再累，也要為堅持運動，堅持規律作息，為你的健康充電。

隻有讓大腦得到充分的休息和放松，才能以飽滿的狀态，認真過好每一天。

4

保持同理心，在理解中化解沖突

生活中很多沖突，都是因為我們隻站在自己的角度看問題。

其實隻要學會換位思考，将心比心，人和人之間就很容易達成諒解。

看過一個故事。

1944年冬天，數以百萬的德軍戰俘，在莫斯科大街上穿過。

道路兩旁站滿了圍觀的婦人，她們在戰争中失去了丈夫、兄弟、兒子。

兩旁的人群騷動不安，甚至有人上前去動手動腳，眼看就要爆發沖突。

這時，一位老人，掏出了一塊黑面包，遞給一個年輕的德國士兵。

她對旁觀者大聲說道：

“這些人手持武器時，是我們的敵人，可放下武器後，他們就是和我們一樣具有共同人性的人。”

說完後，人群安靜了下來，旁觀者們也陸續将面包和水塞給饑餓的士兵。

本來一觸即發的沖突，因為老人的一塊黑面包化解了。

培根說：“同理心，是一切道德中最高的美德。”

你理解别人，别人才會理解你，你替别人着想，才有人替你着想。

存一點将心比心的善良，守一分推己及人的體諒。

以同理心待人，能夠減少很多不必要的矛盾，讓你的生活更加舒心歡暢。

5

不念過往不懼将來，活在當下

《功夫熊貓》有句台詞：“你患得患失，是因為太在意從前，又太擔心将來。”

活在過去的人，總是執着已經發生的事；憂慮未來的人，則往往陷于内耗中。

想起奧斯卡提名短片《盲眼女孩》中的女主角韋莎。

韋莎有一雙奇異的眼睛，左眼能看到過去，右眼能看到未來。

遇到追求者時，她左眼看到了他們幼稚的童年，覺得乏味無聊。

而用右眼則看到他們垂老的未來，又感到恐懼可怕。

于是，她趕走了無數喜歡她的人，直到沒人再來找她。

這時，她才絕望地發現，看不到當下，生活就會變得極其荒涼和孤獨。

弘一法師寫過一句詩：“過去事已過去了，未來不必預思量。”

昨天已經過去，未來還未發生，隻有今天才是最真實的人生體驗。

安于當下，專注眼前，别再錯過生活中的精彩與美好。

6

保持學習動力，不斷豐富自己

《師曠勸學》裡說：

少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日中之光；老而好學，如炳燭之明。

一個人隻有保持困惑，不斷學習，才能抵達更高的精神層次。

季羨林先生80多歲時，仍孜孜不倦地探索新知。

為了研究糖的起源和傳播，他耗時兩年，翻遍了整個北大書庫，終于發現，糖最初是用來治病的。

在完成學術著作《糖史》後，他又馬不停蹄向吐火羅文發起了進軍。

季老對知識的渴望，使得他博古通今，對世界充滿好奇，使得他精神也越來越好。

正如英國詩人蒲柏所說：

“自己好學才能感知世界的新奇，自己豐富才能感知世界的豐富。”

經過知識澆灌的人生，必然飽滿豐盈。

不管你處于哪一個年齡階段，學習都不是一個完成時，而是進行時。

保持對世界的好奇心，豐富自己，才能發現更廣闊的天地，看到更多的風景。

▽

看過一個小故事，有隻小獅子問母獅：“媽媽，幸福到底在哪裡？”

母獅說：“幸福就在你的尾巴尖上。”

于是小獅子追着自己的尾巴跑，但始終咬不到。

母獅笑道：“不要刻意去追逐幸福，隻要你擡起頭往前走，它就會一直跟着你。”

生活中不是缺少幸福，隻是缺少發現。

這6張幸福邏輯圖，願你能有所領悟。

轉自：洞見

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