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夏天減肥方法及注意事項

健康 更新时间:2025-04-02 06:12:28

夏天是減肥的“黃金期”,牢記6個小竅門,成功瘦身并不難

1、選擇适合的時間段運動

可以選擇在清晨或者傍晚時分進行運動

2、多喝水

有調查發現每天喝1L以上水的人比喝水少的人每年體重能夠多減2.3kg,腰圍多減2.3cm

3、少吃冷飲

想減肥的人們可要少吃了,市面上的冷飲普遍熱量超級高,含糖量也高,非常不利于減肥!

4、保證睡眠時間

睡眠不足休息時間不夠,會導緻我們人體激素分泌少,正常維持的瘦素以及生長激素水平下降,導緻身體的代謝能力下降,然而體重上升等問題

5、不要吃得太油膩

油膩、高熱量的單一飲食是容易發胖的原因

6、輕斷食

這個很适合不愛鍛煉、以及忙碌的上班族

夏天減肥方法及注意事項(夏天是減肥的黃金期)1

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