夏天是減肥的“黃金期”,牢記6個小竅門,成功瘦身并不難
1、選擇适合的時間段運動
可以選擇在清晨或者傍晚時分進行運動
2、多喝水
有調查發現每天喝1L以上水的人比喝水少的人每年體重能夠多減2.3kg,腰圍多減2.3cm
3、少吃冷飲
想減肥的人們可要少吃了,市面上的冷飲普遍熱量超級高,含糖量也高,非常不利于減肥!
4、保證睡眠時間
睡眠不足休息時間不夠,會導緻我們人體激素分泌少,正常維持的瘦素以及生長激素水平下降,導緻身體的代謝能力下降,然而體重上升等問題
5、不要吃得太油膩
油膩、高熱量的單一飲食是容易發胖的原因
6、輕斷食
這個很适合不愛鍛煉、以及忙碌的上班族
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