王女士身體一向比較虛弱，一直以來睡眠質量都不是很好。經常很難入睡，睡着後又很容易做夢。有時外面稍有動靜就會醒來，再過近一個小時才能睡着。最近幾個月她隻要進入月經期，就會比以往更加難以入睡，睡睡醒醒也越來越頻繁，然而月經結束後，睡眠就會漸漸恢複到以前的狀态。她說這幾個月下來，人比以前憔悴很多，工作經常出錯，情緒也越來越低落。

失眠目前仍是一大世界性難題。失眠是一類需要極大的耐心與毅力來呵護與調理的疾病，它和我們生活的很多方面都有聯系，細微的變化都可能影響治療的效果和病情的發展。并且每個患者的體質都是不同的藥物或者其他治療措施在不同的人身上就會産生不同的效果，這也是失眠難治的原因之一。

王女士在經期出現睡眠質量嚴重下降的原因，除了她自身體質以外，和月經期的特點也是密切相關的。女性在月經期間血分失去過多，體内的許多組織器官，包括神經系統，就相應地失去了許多營養，從而使得功能無法正常發揮，使得原本就存在的神經衰弱越加明顯，睡眠質量愈發地下降。

根據這些情況，建議王女士使用較簡單的調理方法，即龍眼蓮子芡實湯，就是把龍眼、蓮子和芡實煮湯在睡前服下。

龍眼具有很好地養血安神的功效。龍眼還具有壯陽益氣、補益心脾、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱等多種疾病。

蓮子也是一種很好的營養食品，食用及藥用價值都很高。蓮子具有養心安神、健腦益智、消除疲勞等功效，曆代醫藥典籍多有記載。比如在《神農本草經》、《本草拾遺》、《本草綱目》、《本草備要》中都有據可查。據《太平聖惠方》介紹，中老年人特别是腦力勞動者常吃，可養心安神，增強記憶力，提高工作效率。現代藥理研究也證實，蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。蓮子營養十分豐富，作食療時，一般是不棄蓮子心的。蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽，有清熱固精、安神、強心之功效。

還有一種藥是芡實。《神農本草經》中記錄，它具有很好地調理脾腎的功能。乍看之下和睡眠沒有什麼關系，但是芡實的成分是澱粉蛋白質、脂肪以及少量維生素，可以發現它是很好的“點心”，能夠補益脾胃。在睡前服用芡實，就相當于吃了頓營養餐，按照西醫的理論，餐後血液主要在腸胃間輔助消化，此時就較易進入睡眠狀态。

兩個月後，王女士來複診時說她的經期煩躁難眠的症狀已經改善了很多，夜間醒來的次數也明顯減少了，人精神了許多，連工作效率都提高了。

前面提過，失眠是一個需要長時間護理、影響因素很多的疾病，所以失眠者在日常生活中有許多值得注意的地方。例如，晚飯後多散步，平常多運動，保持良好的心情等，這些對于睡眠的恢複均有很好地幫助。

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