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做平闆支撐多長時間才算合格

生活 更新时间:2024-10-18 20:14:54

做平闆支撐多長時間才算合格?關于平闆支撐的時間,要分兩種情況來看對于沒有鍛煉基礎的人,剛開始練習時,可以用膝關節為支撐點完成動作,降低鍛煉難度,随着訓練不斷提升,再逐漸過渡到标準動作,接下來我們就來聊聊關于做平闆支撐多長時間才算合格?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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做平闆支撐多長時間才算合格

關于平闆支撐的時間,要分兩種情況來看。對于沒有鍛煉基礎的人,剛開始練習時,可以用膝關節為支撐點完成動作,降低鍛煉難度,随着訓練不斷提升,再逐漸過渡到标準動作。

而對于已經熟悉掌握了平闆支撐技術動作的小夥伴來說,肯定是以标準動作進行訓練的,每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒。

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