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腰突可不可以通過鍛煉治療

生活更新时间:2024-08-03 17:06:34

腰突可不可以通過鍛煉治療?患上腰椎間盤突出症後，才知此病難纏，治療周期長，稍有不慎，易反複，疼痛難忍恨病吃藥的同時，也愛上了爬行，進行康複鍛煉，現在小編就來說說關于腰突可不可以通過鍛煉治療?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

腰突可不可以通過鍛煉治療

患上腰椎間盤突出症後，才知此病難纏，治療周期長，稍有不慎，易反複，疼痛難忍。恨病吃藥的同時，也愛上了爬行，進行康複鍛煉。

爬行姿勢:嬰兒爬，即雙膝，雙手觸地。備上手套和保護膝蓋的泡沫套。初，腰腿腳神經受損，肌肉萎縮，力量薄弱，便選擇了相對輕松的嬰兒爬。随着時間的推移，肌肉力量增強，選擇熊爬，即雙膝着地改為腳尖着地。爬行中若力量跟不上，嬰兒爬與熊爬交替進行。

爬行鍛煉注意事項:①爬行時，收緊核心肌群，保持脊柱穩定，不讓腰椎受到傷害和借力代償。爬行中，讓腰背部與地面始終保持平行，邊爬邊用嘴吐出:嘶，來收緊核心。②爬行鍛煉的前提是無疼，若有不适便立即停止。③爬行應循序漸進，量力而行，爬行量由少到多，時間由短到長，速度由緩到快。爬行訓練應有計劃。

爬行體會，通過爬行，人的體能增強，耐受力增加了。每次爬行後，滿頭大汗，汗流浃背，促進了血液循環，為器官輸送了營養物質，也排出了體内廢物，加快了新陳代謝。活動了全身關節，尤其熊爬，激發了腿部力量，腳尖着地爬行，就是被動勾腳尖，力度大，讓神經根在肌肉組織進行滑動，富有彈性，為後期的行走打下了了堅實的基礎。

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