工作上還好好的，突然一到周末，頭疼得要碎，有時候會破壞開心的休息時間。所謂 eken Mirgraine\ Headache\

和治療法的研究資料也很多。周末在家放松休息，也沒什麼壓力，到底為什麼會出現頭痛？

平日裡喝杯晨咖啡，午飯後入家心一杯，下午口無聊，一杯， 這樣喝下去，一天輕松喝兩到三杯咖啡。。。普通尺寸（300m 1)的1杯美式咖啡含有100~150mg的咖啡因。韓國人每天的咖 啡因推薦量是成人标準400mg左右。三杯以上的美式咖啡可以看作是咖啡因的過量攝取咖啡因刺激中樞神經，使人感覺良好，或提高認知能力和整體運動執行能力。當你忘記周中的疲勞，為了得到一點覺醒而周未不喝喝過的咖啡時，就會出現戒斷現象。

我們體内咖啡因停留的時間大約是3到10小時，戒斷現象發生在距離上次喝咖啡的時間12-24小時之 内。。頭痛,疲勞,分散注意力和惡心,中風,肌肉疼痛等症狀，1~2天戒斷症狀嚴重，一周内會好轉。。

咖啡因有收縮血管的作用。所以，平時每天持續攝入大量咖啡因的人的腦血管可能有些收縮，如果每次喝咖啡的時間不喝咖啡，血管就會放松，包裹血管的神經壓住顱骨，引發頭痛。。。

應對方法|平日喝的咖啡量減少到每天1杯左右。綠茶、紅茶和可樂也含有咖啡因，最好不要喝太多 多。另外，周末也有喝咖啡的方法。如果喝完咖啡後1小時内頭痛消失，那可以說是咖啡因戒斷症狀出現的周末頭痛。但是周末之前喝咖啡的話，咖啡因的戒斷症狀會更加嚴重，可能會誘發慢性頭 痛，所以最好盡量少一點平時喝的咖啡量：

平日裡忙得睡不着覺，周末趕着睡覺的人很多。這樣周末睡覺的時候，會經曆頭痛。過量睡眠引起的周末頭痛經常發生在平時有偏頭痛的人身上過量睡眠導緻頭痛的原因還不清楚。。隻是，可以推斷的是，由于睡眠時間變得不規則，如果生活周期的平衡被打破，對小疼痛也會變得敏感，感到頭痛。。因為掌管睡眠的腦幹與偏頭痛也有很大關系如果白天睡太多，晚上睡不着覺，也會影響大腦的某些神經遞質，包括血清素，導緻頭痛。

應對方法|和平日一樣睡覺起床，但周末的起床時間最好推遲1小時左右。。如果你睡午覺，那麼 短睡30分鐘，對于預防夜間的睡眠和頭痛是很好的。。

衆所周知，80%的人口在有情緒壓力的期間經曆緊張性頭痛，緊張性頭痛與偏頭痛不同，疼痛在頭部兩側對稱出現疼痛。沒有感覺心跳或惡心的症狀，沉甸甸的疼痛從頭到腳開始逐漸擴散到整個頭部。就是因為環繞頭部的肌肉緊張過度而出現疼痛。緊張性頭痛易于從重壓或壓力大的情況中解脫出來，注意身體感覺是否發生。

應對方法|緊張性頭痛是\肌，以及頸部前方的胸鎖乳突肌，可以直接緩解疼痛。另外，如果你是一個焦慮、淚喪、敏感性格和緊張的人，周末試試各種愛好，這樣你就可以找到心理上的穩定，這也是一種解決之道。。

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