沒結婚以前，無論在什麼場合聽到别人講孩子的大小便就覺得惡心，等自己當媽後，發現每天最關心的兩大任務，吃和排，加輔食、換奶粉都會用小本子記下孩子排便次數、顔色和形狀，尤其是碰到孩子便秘時，哪怕飯桌上碰到了志同道合的媽媽都可以毫不忌諱談這個問題，引得未婚女孩的一陣嫌棄和白眼。

我家二寶在一歲的就開始便秘，常常肚子硬硬的，吃不下排不出，每次上廁所孩子特别痛苦，我總是陪着他在旁邊為他加油，有時看着二寶小臉憋得通紅，一副欲哭無淚的樣子真不知道咋辦？為此我帶着二寶看不了少醫生，作了不少檢查，試過不少方法，也得出了不少經驗。

1、幾天沒拉臭就是便秘

在17年前第一次當媽時，大寶的便便真的把我給折騰得寝食難安，在月子裡就是拉肚子，每次換下來的尿片裡都有便便，出了月子後，三五天不拉是常态，最長的紀錄15天不拉臭，當時不知道這個叫作攢肚，總認為幾天不拉臭就是便秘。

純母乳喂的孩子在六個月以前，幾天不大便，肚子不會硬硬脹脹的，精神狀态好，能吃能睡就屬于攢肚，那是孩子對母乳吸收的得，所以要排出的東西少，這就不在便秘的範疇内。

2、便秘每天要吃益生菌

很多孩子消化不好、拉肚子或便秘就會給孩子吃益生菌，益生菌制劑雖然可以增加寶寶腸道菌群的數量，提高菌群的穩定性；當益生元進入腸道後，是不被腸道直接吸收和分解，需要通過腸道内的分歧杆菌、雙歧杆菌等有益的細菌水解後才能使用，從而促進一些有益細菌的繁殖和生長。

很多家長認為吃這個有效，可以長期吃。但是仔細發現，吃益和菌都是人為的作用，并不是真正幫寶寶建立一個長久有效的菌群環境，一旦停止吃便又開始更嚴重的便秘。

3、多喝水不會便秘

常聽養生專家說一天喝夠八杯水對身體有好處，其實這是不科學的，人體需要多少水分是沒有統一的标準，有時喝得越多隻會增加腎的負擔，使得腎不停的工作得不到休息而出現其他疾病。如果仔細想想，就會發現身邊沒有一個人會因為多喝了水拉肚子。

而且我們喝進去的水，還沒來得及到大腸就已經被吸收掉了，所以便便是否幹燥，跟大腸中菌群有關，跟直接喝下去的水沒有多大關系。

1、改變飲食結構

會便秘的孩子一般都是家裡的飲食結構太單一和吃得太精細了，家長應該少吃造成便秘的食物，最好做到均衡飲食，魚、肉、蛋、豆類、蔬菜、水果、粗糧都得吃，尤其少不了芹菜、西蘭花、火龍果、猕猴桃等粗纖維和膳食纖維豐富的果蔬，燕麥、玉米、紅薯都是非常好的粗糧。

《西爾斯親密育兒百科》裡有提到：少吃容易造成便秘的食物，大米、白面包、嬰兒米粉、香蕉、蘋果、煮熟的胡蘿蔔、牛奶和奶酪都是可能導緻便秘的食物。

2、多運動

腸胃蠕動慢或積分無法帶動食物運轉也是孩子便秘的重要原因之一。很多家長喜歡給孩子吃得過飽或過于油膩，使得腸胃負擔不起，隻能慢慢的工作，那樣就會造成食物在腸道的時間過久，水分自然就會少。

這個時候就得讓孩子加強運動，增加腸胃的蠕動，比如說每天定時帶孩子去戶外踢球、跑步或給孩子揉肚子，加大身體的活動量，增加消耗，讓腸胃正常工作。

3、建立定時排便的習慣

對于會便秘的孩子，訓練定時排便是一個非常有效的方法。可以每天入睡前或早上起床後，不管孩子有沒有排便意識，都要求他坐在馬桶上假想拉臭臭，每次不超過十分鐘，經過十幾天時間的訓練後，就會有意想不到的收獲。

我是川川媽媽，擁有一個17歲女兒和一個5歲兒子，有着照書養的理論知識，也有着豬養的實踐經驗。關注我，在孩子成長過程中我們可以一起來讨論育兒路上的困惑與煩惱，讓我們陪孩子一起成長！

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